Fagioli Di Lima In Scatola Scolati
I fagioli di Lima in scatola offrono un apporto calorico moderato con un contenuto proteico significativo, ideale per chi cerca una fonte vegetale di proteine. Ricchi di fibre alimentari, favoriscono una buona digestione e aiutano a mantenere il senso di sazietà. Contengono importanti minerali come ferro, magnesio e potassio, che contribuiscono al benessere generale. Inoltre, presentano una quantità contenuta di grassi saturi e sodio, rendendoli una scelta leggera e nutriente.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (108 g) di Fagioli Di Lima In Scatola Scolati contiene 86 calorie, 5,1 g di proteine, 15,7 g di carboidrati e 0,54 g di grassi.
- Proteine
- 5,1 g23%
- Carboidrati
- 15,7 g71%
- Grassi
- 0,5 g6%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 86 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato15 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce22 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato11 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato8 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato11 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (108 g)
Carboidrati
- Carboidrati15,7 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile2,2 g
- Fibra insolubile2,8 g
- Zuccheri totali1,6 g
Grassi
- Grassi totali0,54 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,11 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,11 g
- Grassi polinsaturi0,22 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,11 g
- Omega-90,05 g
- Acido oleico0,05 g
- Acido stearico0,05 g
- Acido linoleico0,11 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,04 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
Proteine
- Proteine5,1 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,27 g
- Serina0,16 g
- Valina0,22 g
- Alanina0,16 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,16 g
- Arginina0,32 g
- Istidina0,11 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,16 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,76 g
- Acido aspartico0,54 g
- Fenilalanina0,22 g
- Glicina0,16 g
- Leucina0,32 g
- Tirosina0,11 g
Vitamine
- Vitamina A1,1 / 900 ug(0%)
- Vitamina C3,2 / 90 mg(4%)
- Vitamina E0,32 / 15 mg(2%)
- Vitamina K21,6 / 120 ug(18%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)0,54 / 16 mg(3%)
- Folati64,8 / 400 ug(16%)
- Acido pantotenico (B5)0,32 / 5 mg(6%)
- Biotina2,2 / 30 ug(7%)
- Colina16,2 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio43,2 / 1000 mg(4%)
- Ferro1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesio48,6 / 420 mg(12%)
- Fosforo108 / 700 mg(15%)
- Potassio432 / 3400 mg(13%)
- Sodio324 / 2300 mg(14%)
- Zinco1,1 / 11 mg(10%)
- Rame0,32 / 0,9 mg(36%)
- Manganese0,32 / 2,3 mg(14%)
- Selenio1,1 / 55 ug(2%)
Altro
- Acqua91,8 / 3700 g(2%)
Fonti
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