Fave In Scatola
Le fave in scatola sono un alimento gustoso e leggero, con poche calorie e un bassissimo contenuto di grassi. Sono una buona fonte di proteine vegetali e offrono una discreta quantità di fibre, ideali per favorire la digestione. Ricche di minerali come potassio, magnesio e ferro, supportano le funzioni corporee essenziali. Il contenuto di folati contribuisce al benessere generale, rendendo questo legume un ingrediente nutriente e versatile.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Fave In Scatola contiene 60 calorie, 4,6 g di proteine, 10,5 g di carboidrati e 0,19 g di grassi.
- Proteine
- 4,6 g30%
- Carboidrati
- 10,5 g68%
- Grassi
- 0,2 g3%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 60 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato11 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce15 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato8 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato8 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati10,5 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare3,1 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1,3 g
- Fibra insolubile1,9 g
- Zuccheri totali1,3 g
Grassi
- Grassi totali0,19 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,03 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,04 g
- Grassi polinsaturi0,08 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,07 g
- Omega-90,04 g
- Acido oleico0,04 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido linoleico0,07 g
- Acido palmitico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
Proteine
- Proteine4,6 / 56 g(8%)
Amminoacidi
- Lisina0,3 g
- Serina0,21 g
- Valina0,21 g
- Alanina0,19 g
- Cistina0,06 g
- Prolina0,2 g
- Arginina0,43 g
- Istidina0,12 g
- Treonina0,16 g
- Isoleucina0,19 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,79 g
- Acido aspartico0,52 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,19 g
- Leucina0,35 g
- Tirosina0,15 g
Vitamine
- Vitamina A0,85 / 900 ug(0%)
- Vitamina C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamina E0,01 / 15 mg(0%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,82 / 16 mg(5%)
- Folati28,1 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,1 / 5 mg(2%)
Minerali
- Calcio22,1 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,85 / 8 mg(11%)
- Magnesio27,2 / 420 mg(6%)
- Fosforo67,1 / 700 mg(10%)
- Potassio205,7 / 3400 mg(6%)
- Sodio385,1 / 2300 mg(17%)
- Zinco0,53 / 11 mg(5%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganese0,24 / 2,3 mg(11%)
- Selenio1,5 / 55 ug(3%)
Altro
- Acqua68,3 / 3700 g(2%)
Fonti
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