Lasagne
La lasagna è un piatto nutriente con un buon apporto proteico che contribuisce al mantenimento della massa muscolare. Contiene una moderata quantità di grassi totali con una parte significativa di grassi saturi. È una fonte interessante di calcio, utile per la salute delle ossa, e fornisce anche ferro e potassio essenziali per il benessere generale. La presenza di fibre alimentari aiuta a favorire una digestione equilibrata.
Impatto sui macro
Una Porzione (250 g) di Lasagne contiene 435 calorie, 25,3 g di proteine, 36,5 g di carboidrati e 20,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 435 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato77 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce110 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato57 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato41 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato55 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)40 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati36,5 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare3,3 / 38 g(9%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile3,3 g
- Zuccheri totali7,3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati33 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali20,8 / 83 g(25%)
- Grassi saturi10,4 / 25 g(42%)
- Grassi trans0,48 g
- Grassi monoinsaturi6,3 g
- Grassi polinsaturi1,3 g
- Colesterolo67,5 / 300 mg(23%)
- Omega-30,18 g
- Omega-60,8 g
- Omega-90,03 g
- Acido oleico3,8 g
- Acido caprico0,33 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,35 g
- Acido stearico2,1 g
- Acido caprilico0,14 g
- Acido linoleico1,2 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico5,1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine25,3 / 56 g(45%)
Amminoacidi
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteina0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Istidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptofano0,25 g
- Acido glutammico0 g
- Acido aspartico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitamine
- Vitamina A215 / 900 ug(24%)
- Vitamina C4,5 / 90 mg(5%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,7 / 15 mg(12%)
- Vitamina K7,4 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,18 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(43%)
- Tiamina (B1)0,28 / 1,2 mg(23%)
- Riboflavina (B2)0,43 / 1,3 mg(33%)
- Niacina (B3)4,1 / 16 mg(26%)
- Folati65 / 400 ug(16%)
- Acido pantotenico (B5)0,95 / 5 mg(19%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina28 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio330 / 1000 mg(33%)
- Ferro3 / 8 mg(37%)
- Magnesio53,3 / 420 mg(13%)
- Fosforo365 / 700 mg(52%)
- Potassio635 / 3400 mg(19%)
- Sodio705 / 2300 mg(31%)
- Zinco3,5 / 11 mg(32%)
- Rame0,24 / 0,9 mg(27%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio33,8 / 55 ug(61%)
- Iodio24 / 150 ug(16%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua161,8 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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