Lasagna Di Carne
La lasagna di carne è un piatto nutriente che offre un apporto significativo di proteine, essenziali per il mantenimento della massa muscolare. Presenta un contenuto bilanciato di grassi, con una moderata quantità di grassi saturi. È una buona fonte di calcio e fosforo, nutrienti fondamentali per ossa forti. La presenza di fibre e minerali come il potassio e lo zinco contribuisce a una dieta equilibrata e varia.
Impatto sui macro
Una Porzione (227 g) di Lasagna Di Carne contiene 415 calorie, 24,3 g di proteine, 28,6 g di carboidrati e 22,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 415 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato74 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce105 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato55 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato40 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato53 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)38 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (227 g)
Carboidrati
- Carboidrati28,6 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare3,4 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1,1 g
- Fibra insolubile2,3 g
- Zuccheri totali7,3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati17,9 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali22,2 / 83 g(27%)
- Grassi saturi11,1 / 25 g(44%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi6,6 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Colesterolo74,9 / 300 mg(25%)
- Omega-30,16 g
- Omega-61,4 g
- Omega-96,7 g
- Acido oleico6,7 g
- Acido caprico0,39 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,45 g
- Acido stearico2,2 g
- Acido caprilico0,16 g
- Acido linoleico1,2 g
- Acido miristico1,6 g
- Acido palmitico5,4 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,04 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,14 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine24,3 / 56 g(43%)
Amminoacidi
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteina0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Istidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptofano0,23 g
- Acido glutammico0 g
- Acido aspartico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitamine
- Vitamina A174,8 / 900 ug(19%)
- Vitamina C1,1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,45 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,8 / 15 mg(12%)
- Vitamina K10,2 / 120 ug(9%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(16%)
- Vitamina B121,1 / 2,4 ug(47%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,48 / 1,3 mg(37%)
- Niacina (B3)3,8 / 16 mg(24%)
- Folati59 / 400 ug(15%)
- Acido pantotenico (B5)0,95 / 5 mg(19%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina50,6 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio376,8 / 1000 mg(38%)
- Ferro1,9 / 8 mg(24%)
- Magnesio49,9 / 420 mg(12%)
- Fosforo379,1 / 700 mg(54%)
- Potassio633,3 / 3400 mg(19%)
- Sodio778,6 / 2300 mg(34%)
- Zinco3,1 / 11 mg(28%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(23%)
- Manganese0,41 / 2,3 mg(18%)
- Selenio29,7 / 55 ug(54%)
- Iodio21,8 / 150 ug(15%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua145,7 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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