Lasagna Agli Spinaci
La lasagna di spinaci offre un equilibrio nutrizionale ideale, con un buon contenuto proteico che sostiene la vitalità quotidiana. Grazie alla presenza di fibre alimentari, favorisce il benessere digestivo in modo naturale. È una fonte preziosa di vitamine, soprattutto vitamina A e vitamina K, che contribuiscono a mantenere una pelle sana e una normale coagulazione del sangue. Inoltre, il calcio e il ferro presenti arricchiscono ulteriormente il profilo nutrizionale di questo piatto gustoso.
Impatto sui macro
Una Porzione (250 g) di Lasagna Agli Spinaci contiene 425 calorie, 25 g di proteine, 50 g di carboidrati e 20 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 425 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato75 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce108 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato56 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato40 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato54 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)39 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati50 / 313 g(16%)
- Fibra alimentare6,3 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2,5 g
- Fibra insolubile3,8 g
- Zuccheri totali6,3 g
- Zuccheri aggiunti2,5 / 63 g(4%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali20 / 83 g(24%)
- Grassi saturi10 / 25 g(40%)
- Grassi trans0,25 g
- Grassi monoinsaturi5 g
- Grassi polinsaturi4,8 g
- Colesterolo37,5 / 300 mg(13%)
- Omega-30,2 g
- Omega-64,3 g
- Omega-95 g
- Acido oleico5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico2,5 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico4,3 g
- Acido miristico1,3 g
- Acido palmitico6,3 g
- Acido linolenico0,25 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine25 / 56 g(45%)
Amminoacidi
- Lisina1,9 g
- Serina1,3 g
- Valina1,5 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,38 g
- Cisteina0,38 g
- Prolina1,7 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,7 g
- Istidina0,58 g
- Treonina0,58 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,58 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico3,8 g
- Acido aspartico2,3 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,5 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina0,78 g
Vitamine
- Vitamina A750 / 900 ug(83%)
- Vitamina C7,5 / 90 mg(8%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2,5 / 15 mg(17%)
- Vitamina K225 / 120 ug(188%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,8 / 2,4 ug(73%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)3,8 / 16 mg(23%)
- Folati125 / 400 ug(31%)
- Acido pantotenico (B5)0,75 / 5 mg(15%)
- Biotina12,5 / 30 ug(42%)
- Colina37,5 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio375 / 1000 mg(38%)
- Ferro3,8 / 8 mg(47%)
- Magnesio75 / 420 mg(18%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio750 / 3400 mg(22%)
- Sodio750 / 2300 mg(33%)
- Zinco1,8 / 11 mg(16%)
- Rame0,25 / 0,9 mg(28%)
- Manganese0,75 / 2,3 mg(33%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Iodio12,5 / 150 ug(8%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno12,5 / 45 ug(28%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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