Lasagna Vegetariana
Questa deliziosa lasagna vegetale è un’ottima fonte di proteine che supportano il benessere muscolare. Con un basso contenuto di grassi saturi e un buon apporto di fibra alimentare, favorisce una digestione equilibrata. È ricca di vitamine A e K, che contribuiscono al mantenimento della salute naturale. Inoltre, fornisce minerali come calcio e ferro, utili per ossa forti e l’energia quotidiana.
Impatto sui macro
Una Porzione (340 g) di Lasagna Vegetariana contiene 360 calorie, 23 g di proteine, 45 g di carboidrati e 11 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 360 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato64 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce91 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato47 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato34 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato46 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)33 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (340 g)
Carboidrati
- Carboidrati45 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare8 / 38 g(21%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile5 g
- Zuccheri totali7 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali11 / 83 g(13%)
- Grassi saturi5 / 25 g(20%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi4 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62 g
- Omega-94 g
- Acido oleico3,5 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico2 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico1,8 g
- Acido miristico0,7 g
- Acido palmitico2,3 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,4 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine23 / 56 g(41%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina1,2 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,24 g
- Cisteina0,24 g
- Prolina1,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,2 g
- Istidina0,6 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,36 g
- Triptofano0,24 g
- Acido glutammico4,2 g
- Acido aspartico2,4 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,96 g
Vitamine
- Vitamina A600 / 900 ug(67%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio250 / 1000 mg(25%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio700 / 2300 mg(30%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1100 / 2300 mg(48%)
Altro
- Acqua230 / 3700 g(6%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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