Kroštule
I Kroštule sono dolci croccanti e golosi che offrono un apporto energetico elevato, ideale per chi cerca una coccola ricca di calorie. Contengono una buona quantità di proteine e grassi, con una prevalenza di grassi insaturi e un contenuto moderato di grassi saturi. Sono anche una fonte interessante di vitamine come la vitamina E e K, oltre che di sali minerali come calcio, ferro e fosforo. La presenza di omega-3 e una piccola quota di fibre contribuiscono a rendere questo snack un piacere equilibrato da gustare con moderazione.
Impatto sui macro
Una Porzione (30 g) di Kroštule contiene 180 calorie, 2,5 g di proteine, 22,5 g di carboidrati e 9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 180 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato32 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce46 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato24 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato23 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati22,5 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare0,5 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,1 g
- Fibra insolubile0,4 g
- Zuccheri totali11 g
- Zuccheri aggiunti11 / 63 g(17%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati11 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali9 / 83 g(11%)
- Grassi saturi0,7 / 25 g(3%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi5,7 g
- Grassi polinsaturi2,5 g
- Colesterolo35 / 300 mg(12%)
- Omega-30,8 g
- Omega-61,7 g
- Omega-95,8 g
- Acido oleico5,7 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico0,2 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,7 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico0,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,8 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine2,5 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,18 g
- Serina0,12 g
- Valina0,15 g
- Alanina0,18 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,12 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,12 g
- Istidina0,06 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,06 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,3 g
- Acido aspartico0,2 g
- Fenilalanina0,09 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,2 g
- Tirosina0,07 g
Vitamine
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio8 / 420 mg(2%)
- Fosforo40 / 700 mg(6%)
- Potassio50 / 3400 mg(1%)
- Sodio130 / 2300 mg(6%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio2 / 150 ug(1%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloro100 / 2300 mg(4%)
Altro
- Acqua10 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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