Tulumbe
Tulumbe è uno snack dolce ricco di carboidrati, ideale per chi cerca energia rapida e gustosa. Contiene una modesta quantità di proteine e grassi con pochi grassi saturi, offrendo un equilibrio piacevole per uno spuntino. È fonte di importanti minerali come ferro, calcio e potassio, che contribuiscono al benessere quotidiano. Inoltre, fornisce vitamine come la B12 e l’E, utili per il metabolismo e la protezione cellulare.
Impatto sui macro
Una Porzione (40 g) di Tulumbe contiene 192 calorie, 2,2 g di proteine, 32,2 g di carboidrati e 6,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 192 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato34 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce49 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato25 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato18 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato24 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)18 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (40 g)
Carboidrati
- Carboidrati32,2 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare0,3 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,1 g
- Fibra insolubile0,2 g
- Zuccheri totali25,1 g
- Zuccheri aggiunti25,1 / 63 g(40%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati6,8 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6,5 / 83 g(8%)
- Grassi saturi0,7 / 25 g(3%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3,6 g
- Grassi polinsaturi1,9 g
- Colesterolo37,2 / 300 mg(12%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,9 g
- Omega-93,6 g
- Acido oleico3,6 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,2 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,8 g
- Acido miristico0,1 g
- Acido palmitico0,4 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine2,2 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,15 g
- Serina0,11 g
- Valina0,1 g
- Alanina0,14 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,15 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,13 g
- Istidina0,06 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,1 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,28 g
- Acido aspartico0,2 g
- Fenilalanina0,1 g
- Glicina0,13 g
- Leucina0,19 g
- Tirosina0,1 g
Vitamine
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina6 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesio8 / 420 mg(2%)
- Fosforo40 / 700 mg(6%)
- Potassio70 / 3400 mg(2%)
- Sodio43,5 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,3 / 11 mg(3%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio2 / 150 ug(1%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro67 / 2300 mg(3%)
Altro
- Acqua20 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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