Koeksister
Le koeksisters sono dolci tradizionali dal sapore intenso e ricco, con un contenuto energetico elevato grazie ai carboidrati e agli zuccheri. Offrono una discreta quantità di proteine e grassi, con una quota moderata di grassi saturi. Sono una fonte interessante di minerali come potassio, calcio, ferro, magnesio e fosforo, utili per il benessere generale. Inoltre, apportano vitamine del gruppo B, vitamina A e vitamina D, che contribuiscono a mantenere vitalità e salute.
Impatto sui macro
Una Porzione (35 g) di Koeksister contiene 183 calorie, 2 g di proteine, 38 g di carboidrati e 6,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 183 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato32 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce46 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato24 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato23 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (35 g)
Carboidrati
- Carboidrati38 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare0,5 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,2 g
- Fibra insolubile0,3 g
- Zuccheri totali18 g
- Zuccheri aggiunti18 / 63 g(29%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6,4 / 83 g(8%)
- Grassi saturi1,6 / 25 g(6%)
- Grassi trans0,3 g
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Colesterolo20 / 300 mg(7%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,5 g
- Omega-93 g
- Acido oleico2,7 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,5 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,2 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico0,6 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine2 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,14 g
- Serina0,1 g
- Valina0,1 g
- Alanina0,12 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,15 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,15 g
- Istidina0,05 g
- Treonina0,08 g
- Isoleucina0,09 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,35 g
- Acido aspartico0,2 g
- Fenilalanina0,07 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,14 g
- Tirosina0,07 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C0,8 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folati10 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,85 / 8 mg(11%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fosforo43 / 700 mg(6%)
- Potassio80 / 3400 mg(2%)
- Sodio121 / 2300 mg(5%)
- Zinco0,3 / 11 mg(3%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio3 / 150 ug(2%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua15 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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