Koobideh
Koobideh è una fonte proteica di qualità che contribuisce al mantenimento della massa muscolare grazie al suo contenuto proteico elevato. Questo piatto presenta una discreta quantità di grassi, con una parte significativa di grassi saturi, che ne caratterizzano il profilo gustativo. È inoltre una fonte di minerali come ferro, fosforo e zinco, essenziali per il buon funzionamento dell'organismo. La presenza di vitamine del gruppo B, e di vitamina A, conferisce un contributo interessante per il metabolismo energetico e la salute visiva.
Impatto sui macro
Una Porzione (238 g) di Koobideh contiene 604 calorie, 37 g di proteine, 6 g di carboidrati e 48 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 604 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato107 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce153 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato79 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato58 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato77 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)55 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (238 g)
Carboidrati
- Carboidrati6 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,3 g
- Fibra insolubile0,7 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali48 / 83 g(58%)
- Grassi saturi21 / 25 g(84%)
- Grassi trans2 g
- Grassi monoinsaturi20 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Colesterolo140 / 300 mg(47%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64,5 g
- Omega-920 g
- Acido oleico17 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico8,5 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico4 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico10 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico2 g
- Acido arachidonico0,25 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,15 g
Proteine
- Proteine37 / 56 g(66%)
Amminoacidi
- Lisina3,8 g
- Serina1,5 g
- Valina2,1 g
- Alanina1,9 g
- Cistina0,5 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina1,9 g
- Taurina40 mg
- Arginina2,2 g
- Istidina1 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina2 g
- Metionina0,9 g
- Triptofano0,5 g
- Acido glutammico5,5 g
- Acido aspartico3,3 g
- Fenilalanina1,5 g
- Glicina1,8 g
- Leucina3,5 g
- Tirosina1,3 g
Vitamine
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo300 / 700 mg(43%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro850 / 2300 mg(37%)
Altro
- Acqua140 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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