Kefta Mkaouara
La Kefta Mkaouara è un piatto ricco di proteine, utile per favorire il benessere muscolare. Presenta un contenuto equilibrato di grassi, con una moderata presenza di grassi saturi. Apporta inoltre una buona quantità di potassio e ferro, minerali essenziali per il corpo. Con un apporto moderato di vitamina A e B12, contribuisce al mantenimento dell'energia e della salute generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (350 g) di Kefta Mkaouara contiene 520 calorie, 36 g di proteine, 12 g di carboidrati e 36 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 520 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato92 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce132 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato68 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato50 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato66 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)48 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (350 g)
Carboidrati
- Carboidrati12 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali6 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali36 / 83 g(43%)
- Grassi saturi12 / 25 g(48%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi16 g
- Grassi polinsaturi7 g
- Colesterolo270 / 300 mg(90%)
- Omega-30,2 g
- Omega-66,8 g
- Omega-916 g
- Acido oleico14 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico3,8 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico6 g
- Acido miristico2,5 g
- Acido palmitico5,5 g
- Acido linolenico0,2 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,4 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine36 / 56 g(64%)
Amminoacidi
- Lisina2,5 g
- Serina1,5 g
- Valina1,8 g
- Alanina2,2 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,5 g
- Prolina2 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,5 g
- Istidina1,1 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,8 g
- Metionina0,7 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico5 g
- Acido aspartico2,9 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina2,5 g
- Leucina2,9 g
- Tirosina1,2 g
Vitamine
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K15 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro3 / 8 mg(37%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio450 / 3400 mg(13%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua200 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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