Doro Wat
Il Doro Wat è un piatto ricco di proteine di alta qualità, ideale per chi cerca un apporto proteico significativo. Contiene una moderata quantità di grassi totali e saturi, perfetti per chi desidera un equilibrio nutrizionale. Il suo contenuto di minerali come ferro, fosforo e zinco contribuisce al benessere generale. Inoltre, fornisce vitamine essenziali come la vitamina A e alcune vitamine del gruppo B, rendendolo una scelta nutriente e gustosa.
Impatto sui macro
Una Porzione (300 g) di Doro Wat contiene 382 calorie, 43,6 g di proteine, 6,5 g di carboidrati e 19,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 382 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato68 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce97 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato50 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato36 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato49 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)35 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati6,5 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,4 g
- Fibra insolubile0,6 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali19,2 / 83 g(23%)
- Grassi saturi7 / 25 g(28%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi8 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo250 / 300 mg(83%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63,8 g
- Omega-98 g
- Acido oleico7,5 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1,3 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico3 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico4,3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,3 g
Proteine
- Proteine43,6 / 56 g(78%)
Amminoacidi
- Lisina3,4 g
- Serina2,2 g
- Valina2,2 g
- Alanina2 g
- Cistina0,3 g
- Cisteina1 g
- Prolina2,2 g
- Taurina40 mg
- Arginina2,7 g
- Istidina1,2 g
- Treonina2 g
- Isoleucina1,8 g
- Metionina1,1 g
- Triptofano0,5 g
- Acido glutammico6,6 g
- Acido aspartico4,5 g
- Fenilalanina1,7 g
- Glicina2,2 g
- Leucina3,3 g
- Tirosina1,4 g
Vitamine
- Vitamina A90 / 900 ug(10%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina210 / 550 mg(38%)
Minerali
- Calcio25 / 1000 mg(2%)
- Ferro2,8 / 8 mg(35%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo180 / 700 mg(26%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinco3,5 / 11 mg(32%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio32 / 55 ug(58%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro120 / 2300 mg(5%)
Altro
- Acqua160 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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