Korovai
Korovai è un prodotto da forno energetico e ricco di grassi, che offre un gusto ricco e avvolgente. Contiene una quantità moderata di proteine, essenziali per il mantenimento della massa muscolare. È una fonte di calcio e ferro, minerali importanti per ossa forti e trasporto di ossigeno nel sangue. Inoltre, apporta vitamine del gruppo B e vitamine A ed E, utili per il metabolismo e la protezione cellulare.
Impatto sui macro
Una Porzione (80 g) di Korovai contiene 340 calorie, 5 g di proteine, 35 g di carboidrati e 20 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 340 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato60 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce86 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato45 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato32 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato43 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)31 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (80 g)
Carboidrati
- Carboidrati35 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti3 / 63 g(5%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali20 / 83 g(24%)
- Grassi saturi12 / 25 g(48%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi4 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,5 g
- Omega-94 g
- Acido oleico3,5 g
- Acido caprico0,3 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,6 g
- Acido stearico3 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico2 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico6 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,3 g
Proteine
- Proteine5 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,3 g
- Serina0,2 g
- Valina0,3 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,1 g
- Prolina0,3 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,2 g
- Istidina0,2 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,1 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico0,8 g
- Acido aspartico0,5 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,2 g
- Leucina0,4 g
- Tirosina0,2 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio100 / 3400 mg(3%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloro500 / 2300 mg(22%)
Altro
- Acqua35 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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