Käsekuchen
Il cheesecake tedesco è una delizia cremosa che offre un buon apporto proteico grazie al formaggio utilizzato. Ricco di carboidrati, fornisce energia immediata e contiene una moderata quantità di grassi, di cui una parte è rappresentata da grassi saturi. Contiene anche vitamine importanti come la vitamina A e la vitamina B12, essenziali per il benessere generale. Il basso contenuto di fibre aiuta l’equilibrio digestivo senza appesantire.
Impatto sui macro
Una Porzione (125 g) di Käsekuchen contiene 393 calorie, 13,3 g di proteine, 51,3 g di carboidrati e 15,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 393 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato70 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce100 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato52 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato37 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato50 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)36 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (125 g)
Carboidrati
- Carboidrati51,3 / 313 g(16%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,75 g
- Fibra insolubile0,75 g
- Zuccheri totali33,3 g
- Zuccheri aggiunti30 / 63 g(48%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali15,1 / 83 g(18%)
- Grassi saturi8,4 / 25 g(34%)
- Grassi trans0,7 g
- Grassi monoinsaturi3,5 g
- Grassi polinsaturi2,5 g
- Colesterolo146,8 / 300 mg(49%)
- Omega-30,08 g
- Omega-62,4 g
- Omega-93,5 g
- Acido oleico3,3 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico1,7 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico2,2 g
- Acido miristico1,8 g
- Acido palmitico4 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,06 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,07 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine13,3 / 56 g(24%)
Amminoacidi
- Lisina1,1 g
- Serina0,8 g
- Valina0,9 g
- Alanina0,67 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0,13 g
- Prolina1,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,47 g
- Istidina0,33 g
- Treonina0,53 g
- Isoleucina0,73 g
- Metionina0,27 g
- Triptofano0,17 g
- Acido glutammico2,1 g
- Acido aspartico1,3 g
- Fenilalanina0,6 g
- Glicina0,47 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,47 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio180 / 1000 mg(18%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio160,5 / 2300 mg(7%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro250 / 2300 mg(11%)
Altro
- Acqua45 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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