Cheesecake Giapponese
La cheesecake giapponese è un dolce soffice e leggero, ricco di proteine di alta qualità che aiutano a sostenere il tono muscolare. Ha un contenuto calorico moderato e apporta una buona dose di calcio, fondamentale per ossa forti. Il suo equilibrio di vitamine, tra cui la vitamina A e D, contribuisce al benessere generale. L’elevata presenza di zuccheri e grassi saturi invita a gustarla con moderazione, apprezzandone il sapore unico.
Impatto sui macro
Una Porzione (80 g) di Cheesecake Giapponese contiene 220 calorie, 7 g di proteine, 18,2 g di carboidrati e 13,9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 220 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato39 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce56 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato29 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato21 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato28 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)20 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (80 g)
Carboidrati
- Carboidrati18,2 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare0,4 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,16 g
- Fibra insolubile0,24 g
- Zuccheri totali17 g
- Zuccheri aggiunti17 / 63 g(27%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali13,9 / 83 g(17%)
- Grassi saturi8,6 / 25 g(35%)
- Grassi trans0,24 g
- Grassi monoinsaturi3,6 g
- Grassi polinsaturi1,4 g
- Colesterolo120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,16 g
- Omega-61,3 g
- Omega-93,6 g
- Acido oleico2,8 g
- Acido caprico0,32 g
- Acido erucico0,4 g
- Acido laurico0,48 g
- Acido stearico2,6 g
- Acido caprilico0,24 g
- Acido linoleico0,96 g
- Acido miristico0,96 g
- Acido palmitico4 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,4 g
- Acido arachidonico0,24 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,12 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,04 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,04 g
Proteine
- Proteine7 / 56 g(12%)
Amminoacidi
- Lisina0,53 g
- Serina0,35 g
- Valina0,46 g
- Alanina0,46 g
- Cistina0,12 g
- Cisteina0,12 g
- Prolina0,53 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,41 g
- Istidina0,18 g
- Treonina0,3 g
- Isoleucina0,35 g
- Metionina0,18 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico0,7 g
- Acido aspartico0,58 g
- Fenilalanina0,41 g
- Glicina0,41 g
- Leucina0,58 g
- Tirosina0,23 g
Vitamine
- Vitamina A120 / 900 ug(13%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1,6 / 15 ug(11%)
- Vitamina E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2,4 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120,64 / 2,4 ug(27%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,24 / 1,3 mg(18%)
- Niacina (B3)0,16 / 16 mg(1%)
- Folati12 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotina0,8 / 30 ug(3%)
- Colina24 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio120 / 1000 mg(12%)
- Ferro0,4 / 8 mg(5%)
- Magnesio8 / 420 mg(2%)
- Fosforo80 / 700 mg(11%)
- Potassio160 / 3400 mg(5%)
- Sodio200 / 2300 mg(9%)
- Zinco0,8 / 11 mg(7%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio8 / 55 ug(15%)
- Iodio12 / 150 ug(8%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua48 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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