Chraim
Il Chraime è un piatto saporito con un contenuto proteico significativo, ideale per chi cerca un apporto proteico moderato. Offre un basso contenuto di grassi totali, con pochi grassi saturi, rendendolo un'opzione leggera e gustosa. Ricco di potassio e fosforo, contribuisce al benessere muscolare e osseo. La presenza di vitamine come la A, C e B12 arricchisce il profilo nutrizionale, conferendo anche proprietà antiossidanti.
Impatto sui macro
Una 100 g di Chraim contiene 94 calorie, 9,6 g di proteine, 5,4 g di carboidrati e 3,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 94 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato17 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce24 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato12 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato12 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati5,4 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,42 g
- Fibra insolubile0,63 g
- Zuccheri totali2,9 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati1,5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3,8 / 83 g(5%)
- Grassi saturi0,83 / 25 g(3%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2,1 g
- Grassi polinsaturi0,83 g
- Colesterolo22,9 / 300 mg(8%)
- Omega-30,08 g
- Omega-60,75 g
- Omega-92,1 g
- Acido oleico2 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,02 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,21 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,63 g
- Acido miristico0,21 g
- Acido palmitico0,42 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,06 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,04 g
Proteine
- Proteine9,6 / 56 g(17%)
Amminoacidi
- Lisina0,88 g
- Serina0,42 g
- Valina0,42 g
- Alanina0,54 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,13 g
- Prolina0,42 g
- Taurina29 mg
- Arginina0,63 g
- Istidina0,33 g
- Treonina0,42 g
- Isoleucina0,42 g
- Metionina0,29 g
- Triptofano0,13 g
- Acido glutammico1,3 g
- Acido aspartico0,83 g
- Fenilalanina0,33 g
- Glicina0,5 g
- Leucina0,83 g
- Tirosina0,33 g
Vitamine
- Vitamina A62,5 / 900 ug(7%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0,42 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,42 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2,5 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B120,75 / 2,4 ug(31%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,7 / 16 mg(10%)
- Folati10,4 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotina2,1 / 30 ug(7%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio8,3 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,42 / 8 mg(5%)
- Magnesio8,3 / 420 mg(2%)
- Fosforo58,3 / 700 mg(8%)
- Potassio125 / 3400 mg(4%)
- Sodio145,8 / 2300 mg(6%)
- Zinco0,21 / 11 mg(2%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,08 / 2,3 mg(4%)
- Selenio12,5 / 55 ug(23%)
- Iodio10,4 / 150 ug(7%)
- Cromo0,83 / 35 ug(2%)
- Molibdeno2,1 / 45 ug(5%)
- Cloro83,3 / 2300 mg(4%)
Altro
- Acqua83,3 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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