Ippoglosso Intero
Il filette di halibut intero è un alimento leggero e ricco di proteine, ideale per chi cerca un pasto nutriente con poche calorie. Con un basso contenuto di grassi totali e saturi, è perfetto per una dieta equilibrata e salutare. È una buona fonte di minerali essenziali come potassio, fosforo e magnesio, che supportano il normale funzionamento dell'organismo. Inoltre, offre vitamine preziose come la D e le del gruppo B, utili per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (170 g) di Ippoglosso Intero contiene 144 calorie, 28 g di proteine, 3,5 g di carboidrati e 1,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 144 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato26 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce37 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato19 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (170 g)
Carboidrati
- Carboidrati3,5 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,8 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,29 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,27 g
- Grassi polinsaturi0,58 g
- Colesterolo81,6 / 300 mg(27%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,05 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0 g
- Acido miristico0,03 g
- Acido palmitico0,19 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine28 / 56 g(50%)
Amminoacidi
- Lisina2,7 g
- Serina1,3 g
- Valina1,6 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,94 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,7 g
- Istidina0,68 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,85 g
- Triptofano0,27 g
- Acido glutammico4,2 g
- Acido aspartico2,8 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,2 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina1,2 g
Vitamine
- Vitamina A45,2 / 900 ug(5%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D12,2 / 15 ug(82%)
- Vitamina E0,95 / 15 mg(6%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,57 / 1,3 mg(44%)
- Vitamina B121,3 / 2,4 ug(54%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)5,4 / 16 mg(34%)
- Folati16,3 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,38 / 5 mg(8%)
- Biotina6,8 / 30 ug(23%)
- Colina84 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio20,4 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,68 / 8 mg(9%)
- Magnesio31,3 / 420 mg(7%)
- Fosforo299,2 / 700 mg(43%)
- Potassio541,3 / 3400 mg(16%)
- Sodio87 / 2300 mg(4%)
- Zinco0,68 / 11 mg(6%)
- Rame0,27 / 0,9 mg(30%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio81,6 / 55 ug(148%)
- Iodio0,14 / 150 ug(0%)
- Cromo1,4 / 35 ug(4%)
- Molibdeno5,4 / 45 ug(12%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua101,3 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
