Halibut Affumicato
Il rombo affumicato è un alimento leggero e ricco di proteine di alta qualità, ideale per chi cerca un pasto nutriente e poco calorico. Offre un apporto significativo di potassio, fosforo e magnesio, minerali essenziali per il buon funzionamento del corpo. Il basso contenuto di grassi, con pochi grassi saturi, lo rende adatto a una dieta equilibrata. Inoltre, è una fonte naturale di vitamina D e vitamina B6, utili per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Halibut Affumicato contiene 90 calorie, 17,5 g di proteine, 2,2 g di carboidrati e 1,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 90 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato16 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce23 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato12 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato11 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati2,2 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,1 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,18 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,17 g
- Grassi polinsaturi0,36 g
- Colesterolo51 / 300 mg(17%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,03 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0 g
- Acido miristico0,03 g
- Acido palmitico0,12 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine17,5 / 56 g(31%)
Amminoacidi
- Lisina1,7 g
- Serina0,78 g
- Valina1 g
- Alanina1 g
- Cistina0,12 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,59 g
- Taurina0 mg
- Arginina1 g
- Istidina0,42 g
- Treonina0,73 g
- Isoleucina0,9 g
- Metionina0,53 g
- Triptofano0,17 g
- Acido glutammico2,6 g
- Acido aspartico1,8 g
- Fenilalanina0,67 g
- Glicina0,76 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,73 g
Vitamine
- Vitamina A28,2 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D7,6 / 15 ug(51%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,36 / 1,3 mg(27%)
- Vitamina B120,55 / 2,4 ug(23%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)2,8 / 16 mg(18%)
- Folati10,2 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina75,6 / 550 mg(14%)
Minerali
- Calcio17 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesio19,6 / 420 mg(5%)
- Fosforo187 / 700 mg(27%)
- Potassio338,3 / 3400 mg(10%)
- Sodio54,4 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,43 / 11 mg(4%)
- Rame0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio0 / 55 ug(0%)
- Iodio0,09 / 150 ug(0%)
- Cromo0,85 / 35 ug(2%)
- Molibdeno3,4 / 45 ug(8%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua63,3 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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