Filetto Di Halibut Crudo
Il filetto di halibut è un'ottima fonte di proteine di alta qualità, con un contenuto molto basso di grassi totali e saturi. Questo pesce fornisce vitamine essenziali come la vitamina B12 e D, importanti per il benessere generale, oltre a minerali come potassio e fosforo. È ideale per chi cerca un alimento leggero ma nutriente, con poche calorie e senza zuccheri o carboidrati. L'apporto di omega-3, seppur moderato, contribuisce al valore nutrizionale complessivo del halibut.
Impatto sui macro
Una Porzione (113.4 g) di Filetto Di Halibut Crudo contiene 103 calorie, 21,1 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 103 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato18 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce26 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113.4 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,5 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,33 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,53 g
- Grassi polinsaturi0,33 g
- Colesterolo55,6 / 300 mg(19%)
- Omega-30,25 g
- Omega-60,05 g
- Omega-90,28 g
- Acido oleico0,26 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,02 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,06 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,04 g
- Acido miristico0,06 g
- Acido palmitico0,2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,15 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,07 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine21,1 / 56 g(38%)
Amminoacidi
- Lisina2,2 g
- Serina0,96 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,25 g
- Cisteina0,23 g
- Prolina0,83 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,4 g
- Istidina0,7 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,7 g
- Triptofano0,26 g
- Acido glutammico3,5 g
- Acido aspartico2,4 g
- Fenilalanina0,92 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina0,8 g
Vitamine
- Vitamina A22,7 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D5,3 / 15 ug(36%)
- Vitamina E0,69 / 15 mg(5%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,62 / 1,3 mg(48%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(52%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)7,4 / 16 mg(46%)
- Folati13,6 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,39 / 5 mg(8%)
- Biotina3,5 / 30 ug(12%)
- Colina70,1 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio7,9 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,18 / 8 mg(2%)
- Magnesio26,1 / 420 mg(6%)
- Fosforo267,6 / 700 mg(38%)
- Potassio493,3 / 3400 mg(15%)
- Sodio77,1 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,41 / 11 mg(4%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio51,7 / 55 ug(94%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua91,1 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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