Halibut D'allevamento, Crudo
Il rombo allevato è un pesce magro e leggero, ideale per chi cerca un pasto salutare e nutriente. È una buona fonte di proteine di alta qualità, essenziali per il mantenimento dei tessuti corporei. Contiene inoltre una quantità moderata di grassi, con acidi grassi omega-3 utili per il benessere cardiovascolare. Questo pesce apporta anche minerali importanti come potassio, fosforo e magnesio, indispensabili per il corretto funzionamento del corpo.
Impatto sui macro
Una Porzione (113.4 g) di Halibut D'allevamento, Crudo contiene 108 calorie, 21,5 g di proteine, 0 g di carboidrati e 2,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 108 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato19 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce27 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato14 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113.4 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2,3 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,57 / 25 g(2%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,79 g
- Grassi polinsaturi0,91 g
- Colesterolo62,4 / 300 mg(21%)
- Omega-30,28 g
- Omega-60,11 g
- Omega-90,45 g
- Acido oleico0,4 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,09 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,06 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,11 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,11 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine21,5 / 56 g(38%)
Amminoacidi
- Lisina1,8 g
- Serina0,95 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,32 g
- Prolina0,85 g
- Taurina45 mg
- Arginina1,3 g
- Istidina0,64 g
- Treonina0,95 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,53 g
- Triptofano0,32 g
- Acido glutammico3,2 g
- Acido aspartico2,1 g
- Fenilalanina0,85 g
- Glicina1,3 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,74 g
Vitamine
- Vitamina A2,3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1,1 / 15 ug(8%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(8%)
- Vitamina K0,57 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,57 / 1,3 mg(44%)
- Vitamina B122,3 / 2,4 ug(95%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folati5,7 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)1,1 / 5 mg(23%)
- Biotina5,7 / 30 ug(19%)
- Colina90,7 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio13,6 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,57 / 8 mg(7%)
- Magnesio34 / 420 mg(8%)
- Fosforo226,8 / 700 mg(32%)
- Potassio396,9 / 3400 mg(12%)
- Sodio68 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,79 / 11 mg(7%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio56,7 / 55 ug(103%)
- Iodio34 / 150 ug(23%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno3,4 / 45 ug(8%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua88,5 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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