Filetto Di Halibut Surgelato Crudo
Il filetto di halibut è una fonte eccellente di proteine magre con un contenuto molto basso di grassi saturi. Grazie al suo apporto equilibrato di vitamine del gruppo B e vitamina D, supporta l'energia e la salute delle ossa. Contiene minerali come potassio e fosforo fondamentali per il corretto funzionamento muscolare e osseo. Questo pesce è una scelta leggera e nutriente, perfetta per una dieta equilibrata.
Impatto sui macro
Una Porzione (170 g) di Filetto Di Halibut Surgelato Crudo contiene 155 calorie, 31,6 g di proteine, 0 g di carboidrati e 2,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 155 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato27 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce39 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato20 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato20 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (170 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2,3 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,5 / 25 g(2%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,8 g
- Grassi polinsaturi0,49 g
- Colesterolo83,3 / 300 mg(28%)
- Omega-30,36 g
- Omega-60,06 g
- Omega-90,41 g
- Acido oleico0,39 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,02 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,09 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,06 g
- Acido miristico0,08 g
- Acido palmitico0,3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,22 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,11 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine31,6 / 56 g(56%)
Amminoacidi
- Lisina3,1 g
- Serina1,5 g
- Valina1,9 g
- Alanina1,9 g
- Cistina0,23 g
- Cisteina0 g
- Prolina1,1 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,9 g
- Istidina0,79 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,7 g
- Metionina1 g
- Triptofano0,32 g
- Acido glutammico4,9 g
- Acido aspartico3,3 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina1,4 g
- Leucina2,6 g
- Tirosina1,4 g
Vitamine
- Vitamina A34 / 900 ug(4%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D8 / 15 ug(53%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,93 / 1,3 mg(72%)
- Vitamina B121,9 / 2,4 ug(78%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)11,1 / 16 mg(69%)
- Folati20,4 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,58 / 5 mg(12%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina105,1 / 550 mg(19%)
Minerali
- Calcio11,9 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,27 / 8 mg(3%)
- Magnesio39,1 / 420 mg(9%)
- Fosforo401,2 / 700 mg(57%)
- Potassio739,5 / 3400 mg(22%)
- Sodio115,6 / 2300 mg(5%)
- Zinco0,61 / 11 mg(6%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio77,5 / 55 ug(141%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua136,5 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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