Khinkali Di Maiale
Gli Khinkali di maiale sono una deliziosa fonte di proteine, perfette per chi cerca un pasto equilibrato e gustoso. Contengono una buona quantità di carboidrati complessi che forniscono energia sostenuta e una modesta quantità di fibre per favorire la digestione. Il contenuto di grassi totali, inclusi quelli saturi, è equilibrato, rendendo questo piatto ricco ma non eccessivo. Inoltre, apportano importanti minerali come fosforo e potassio, essenziali per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (465 g) di Khinkali Di Maiale contiene 912 calorie, 42 g di proteine, 108 g di carboidrati e 36 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 912 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato162 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce232 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato120 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato87 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato116 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)84 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (465 g)
Carboidrati
- Carboidrati108 / 313 g(35%)
- Fibra alimentare7 / 38 g(18%)
- Fibra solubile2,8 g
- Fibra insolubile4,2 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti0,5 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali36 / 83 g(43%)
- Grassi saturi15,2 / 25 g(61%)
- Grassi trans0,3 g
- Grassi monoinsaturi16,2 g
- Grassi polinsaturi4,3 g
- Colesterolo240 / 300 mg(80%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64,2 g
- Omega-916,2 g
- Acido oleico16,2 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico4 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico4 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico8,9 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,12 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine42 / 56 g(75%)
Amminoacidi
- Lisina3,4 g
- Serina1,7 g
- Valina2,1 g
- Alanina2,9 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,8 g
- Prolina2,1 g
- Taurina10 mg
- Arginina3,2 g
- Istidina1,1 g
- Treonina1,3 g
- Isoleucina1,7 g
- Metionina1,1 g
- Triptofano0,4 g
- Acido glutammico6,3 g
- Acido aspartico4,2 g
- Fenilalanina1,5 g
- Glicina2,9 g
- Leucina2,9 g
- Tirosina1,3 g
Vitamine
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,6 / 1,2 mg(50%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folati30 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio1740 / 2300 mg(76%)
- Zinco4 / 11 mg(36%)
- Rame0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro2700 / 2300 mg(117%)
Altro
- Acqua320 / 3700 g(9%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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