Insalata Di Pollo Grigliato
Questa insalata con pollo alla griglia è un pasto bilanciato e gustoso, ricco di proteine di alta qualità che favoriscono il tono muscolare. I carboidrati presenti forniscono energia sostenuta, mentre la fibra alimentare contribuisce a una buona digestione. La presenza di vitamine come la C e la A aiuta a mantenere attive le difese naturali dell’organismo. Inoltre, minerali come il potassio e il ferro completano il profilo nutrizionale, rendendo questa insalata una scelta sana e nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (233 g) di Insalata Di Pollo Grigliato contiene 797 calorie, 41,9 g di proteine, 102,5 g di carboidrati e 25,6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 797 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato141 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce202 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato105 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato76 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato101 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)73 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (233 g)
Carboidrati
- Carboidrati102,5 / 313 g(33%)
- Fibra alimentare9,3 / 38 g(25%)
- Fibra solubile2,3 g
- Fibra insolubile7 g
- Zuccheri totali11,7 g
- Zuccheri aggiunti7 / 63 g(11%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati81,6 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali25,6 / 83 g(31%)
- Grassi saturi8,2 / 25 g(33%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi11,7 g
- Grassi polinsaturi5,8 g
- Colesterolo37,3 / 300 mg(12%)
- Omega-30,23 g
- Omega-63,5 g
- Omega-911,7 g
- Acido oleico11,2 g
- Acido caprico0,23 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,47 g
- Acido stearico1,2 g
- Acido caprilico0,23 g
- Acido linoleico2,8 g
- Acido miristico1,6 g
- Acido palmitico4,7 g
- Acido linolenico0,23 g
- Acido eicosenoico0,47 g
- Acido arachidonico0,7 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,23 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,05 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,23 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,47 g
Proteine
- Proteine41,9 / 56 g(75%)
Amminoacidi
- Lisina4,2 g
- Serina2,1 g
- Valina2,3 g
- Alanina2,6 g
- Cistina0,47 g
- Cisteina0,7 g
- Prolina2,3 g
- Taurina12 mg
- Arginina2,8 g
- Istidina1,6 g
- Treonina1,9 g
- Isoleucina2,3 g
- Metionina1,4 g
- Triptofano0,47 g
- Acido glutammico7 g
- Acido aspartico4,7 g
- Fenilalanina2,1 g
- Glicina2,6 g
- Leucina3,7 g
- Tirosina1,6 g
Vitamine
- Vitamina A582,5 / 900 ug(65%)
- Vitamina C23,3 / 90 mg(26%)
- Vitamina D0,23 / 15 ug(2%)
- Vitamina E2,3 / 15 mg(16%)
- Vitamina K186,4 / 120 ug(155%)
- Vitamina B61,2 / 1,3 mg(90%)
- Vitamina B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Tiamina (B1)0,23 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavina (B2)0,23 / 1,3 mg(18%)
- Niacina (B3)11,7 / 16 mg(73%)
- Folati116,5 / 400 ug(29%)
- Acido pantotenico (B5)1,2 / 5 mg(23%)
- Biotina9,3 / 30 ug(31%)
- Colina163,1 / 550 mg(30%)
Minerali
- Calcio93,2 / 1000 mg(9%)
- Ferro2,8 / 8 mg(35%)
- Magnesio58,3 / 420 mg(14%)
- Fosforo349,5 / 700 mg(50%)
- Potassio699 / 3400 mg(21%)
- Sodio265,6 / 2300 mg(12%)
- Zinco2,8 / 11 mg(25%)
- Rame0,23 / 0,9 mg(26%)
- Manganese0,47 / 2,3 mg(20%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Iodio35 / 150 ug(23%)
- Cromo4,7 / 35 ug(13%)
- Molibdeno11,7 / 45 ug(26%)
- Cloro349,5 / 2300 mg(15%)
Altro
- Acqua163,1 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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