Insalata Di Patate Con Pancetta E Erba Cipollina
Questa insalata di patate con bacon e erba cipollina è una fonte equilibrata di energia grazie al suo contenuto di carboidrati e grassi. L'apporto proteico contribuisce a mantenere una dieta completa e bilanciata. Ricca di fibre, favorisce il benessere digestivo, mentre le vitamine come la C, A e K supportano le difese naturali e la salute generale. Inoltre, contiene minerali essenziali come potassio e ferro, utili per il corretto funzionamento dell'organismo.
Impatto sui macro
Una Porzione (235 g) di Insalata Di Patate Con Pancetta E Erba Cipollina contiene 470 calorie, 11,8 g di proteine, 42,3 g di carboidrati e 28,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 470 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato83 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce119 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato62 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato45 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato60 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)43 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (235 g)
Carboidrati
- Carboidrati42,3 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare5,9 / 38 g(15%)
- Fibra solubile2,4 g
- Fibra insolubile3,5 g
- Zuccheri totali3,5 g
- Zuccheri aggiunti1,2 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali28,2 / 83 g(34%)
- Grassi saturi11,8 / 25 g(47%)
- Grassi trans0,47 g
- Grassi monoinsaturi9,4 g
- Grassi polinsaturi4,7 g
- Colesterolo82,3 / 300 mg(27%)
- Omega-30,24 g
- Omega-63,5 g
- Omega-97,1 g
- Acido oleico7,1 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico3,5 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico3,5 g
- Acido miristico3,5 g
- Acido palmitico10,6 g
- Acido linolenico0,24 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,12 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,24 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,24 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,24 g
Proteine
- Proteine11,8 / 56 g(21%)
Amminoacidi
- Lisina0,8 g
- Serina0,61 g
- Valina0,61 g
- Alanina0,71 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,19 g
- Prolina0,71 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,71 g
- Istidina0,35 g
- Treonina0,45 g
- Isoleucina0,54 g
- Metionina0,26 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico1,8 g
- Acido aspartico1,2 g
- Fenilalanina0,61 g
- Glicina0,71 g
- Leucina0,89 g
- Tirosina0,45 g
Vitamine
- Vitamina A58,8 / 900 ug(7%)
- Vitamina C23,5 / 90 mg(26%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K23,5 / 120 ug(20%)
- Vitamina B60,47 / 1,3 mg(36%)
- Vitamina B120,47 / 2,4 ug(20%)
- Tiamina (B1)0,24 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folati35,3 / 400 ug(9%)
- Acido pantotenico (B5)0,71 / 5 mg(14%)
- Biotina4,7 / 30 ug(16%)
- Colina47 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio94 / 1000 mg(9%)
- Ferro1,6 / 8 mg(21%)
- Magnesio47 / 420 mg(11%)
- Fosforo94 / 700 mg(13%)
- Potassio822,5 / 3400 mg(24%)
- Sodio705 / 2300 mg(31%)
- Zinco1,9 / 11 mg(17%)
- Rame0,24 / 0,9 mg(26%)
- Manganese0,59 / 2,3 mg(26%)
- Selenio23,5 / 55 ug(43%)
- Iodio11,8 / 150 ug(8%)
- Cromo2,4 / 35 ug(7%)
- Molibdeno11,8 / 45 ug(26%)
- Cloro1081 / 2300 mg(47%)
Altro
- Acqua152,8 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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