Insalata Di Bacon E Piselli
Questa insalata di piselli e bacon offre un equilibrio interessante tra gusto e nutrienti. Con un contenuto moderato di proteine e un buon apporto di fibre, aiuta a mantenere il senso di sazietà. Ricca di vitamina C e con un apporto significativo di potassio, sostiene le funzioni corporee vitali. Il contenuto di grassi, prevalentemente non saturi, contribuisce al sapore senza esagerare con i grassi saturi.
Impatto sui macro
Una Porzione (214 g) di Insalata Di Bacon E Piselli contiene 503 calorie, 10,5 g di proteine, 21,6 g di carboidrati e 42,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 503 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato89 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce128 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato66 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato48 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato64 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)46 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (214 g)
Carboidrati
- Carboidrati21,6 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare6,8 / 38 g(18%)
- Fibra solubile3,4 g
- Fibra insolubile3,4 g
- Zuccheri totali10,7 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali42,4 / 83 g(51%)
- Grassi saturi6,8 / 25 g(27%)
- Grassi trans0,43 g
- Grassi monoinsaturi21 g
- Grassi polinsaturi14,1 g
- Colesterolo149,8 / 300 mg(50%)
- Omega-30,21 g
- Omega-613,9 g
- Omega-921 g
- Acido oleico16,7 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,9 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico13,3 g
- Acido miristico1,7 g
- Acido palmitico3,2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico4,3 g
- Acido arachidonico0,21 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,21 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,43 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,21 g
Proteine
- Proteine10,5 / 56 g(19%)
Amminoacidi
- Lisina0,73 g
- Serina0,43 g
- Valina0,58 g
- Alanina0,58 g
- Cistina0,15 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina0,58 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,88 g
- Istidina0,3 g
- Treonina0,3 g
- Isoleucina0,43 g
- Metionina0,15 g
- Triptofano0,15 g
- Acido glutammico1,5 g
- Acido aspartico1,2 g
- Fenilalanina0,58 g
- Glicina0,58 g
- Leucina0,73 g
- Tirosina0,43 g
Vitamine
- Vitamina A107 / 900 ug(12%)
- Vitamina C85,6 / 90 mg(95%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2,1 / 15 mg(14%)
- Vitamina K53,5 / 120 ug(45%)
- Vitamina B60,21 / 1,3 mg(16%)
- Vitamina B120,64 / 2,4 ug(27%)
- Tiamina (B1)0,43 / 1,2 mg(36%)
- Riboflavina (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
- Niacina (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folati139,1 / 400 ug(35%)
- Acido pantotenico (B5)0,64 / 5 mg(13%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina96,3 / 550 mg(18%)
Minerali
- Calcio64,2 / 1000 mg(6%)
- Ferro2,1 / 8 mg(27%)
- Magnesio53,5 / 420 mg(13%)
- Fosforo214 / 700 mg(31%)
- Potassio535 / 3400 mg(16%)
- Sodio449,4 / 2300 mg(20%)
- Zinco2,1 / 11 mg(19%)
- Rame0,21 / 0,9 mg(24%)
- Manganese0,43 / 2,3 mg(19%)
- Selenio32,1 / 55 ug(58%)
- Iodio2,1 / 150 ug(1%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno4,3 / 45 ug(10%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua139,1 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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