Insalata Di Patate Con Salsa Ranch
Questa insalata di patate con salsa ranch offre un'interessante combinazione di carboidrati ed un apporto moderato di proteine, ideale per un pasto leggero ma gustoso. È ricca di grassi, principalmente saturi, che donano cremosità e sapore intenso al piatto. La presenza di fibre aiuta la digestione, mentre il sodio e il potassio contribuiscono all'equilibrio elettrolitico. Inoltre, fornisce un buon apporto di vitamina C, calcio e vitamine liposolubili che supportano il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (305 g) di Insalata Di Patate Con Salsa Ranch contiene 592 calorie, 4 g di proteine, 43 g di carboidrati e 43 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 592 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato105 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce150 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato78 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato56 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato75 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)54 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (305 g)
Carboidrati
- Carboidrati43 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare4,6 / 38 g(12%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile3,1 g
- Zuccheri totali6,1 g
- Zuccheri aggiunti1,5 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali43 / 83 g(52%)
- Grassi saturi13,7 / 25 g(55%)
- Grassi trans0,61 g
- Grassi monoinsaturi18,6 g
- Grassi polinsaturi10,7 g
- Colesterolo45,8 / 300 mg(15%)
- Omega-31,2 g
- Omega-69,5 g
- Omega-918,6 g
- Acido oleico18,6 g
- Acido caprico0,31 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,61 g
- Acido stearico4,9 g
- Acido caprilico0,31 g
- Acido linoleico9,5 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico6,1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)1,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,15 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,09 g
Proteine
- Proteine4 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,27 g
- Serina0,18 g
- Valina0,24 g
- Alanina0,21 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,18 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,21 g
- Istidina0,09 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,18 g
- Metionina0,06 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico0,76 g
- Acido aspartico0,31 g
- Fenilalanina0,18 g
- Glicina0,18 g
- Leucina0,31 g
- Tirosina0,18 g
Vitamine
- Vitamina A122 / 900 ug(14%)
- Vitamina C24,4 / 90 mg(27%)
- Vitamina D3,1 / 15 ug(20%)
- Vitamina E3,1 / 15 mg(20%)
- Vitamina K30,5 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,31 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,61 / 2,4 ug(25%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folati45,8 / 400 ug(11%)
- Acido pantotenico (B5)0,91 / 5 mg(18%)
- Biotina6,1 / 30 ug(20%)
- Colina30,5 / 550 mg(6%)
Minerali
- Calcio152,5 / 1000 mg(15%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio61 / 420 mg(15%)
- Fosforo152,5 / 700 mg(22%)
- Potassio915 / 3400 mg(27%)
- Sodio1067,5 / 2300 mg(46%)
- Zinco1,2 / 11 mg(11%)
- Rame0,31 / 0,9 mg(34%)
- Manganese0,61 / 2,3 mg(27%)
- Selenio30,5 / 55 ug(55%)
- Iodio15,3 / 150 ug(10%)
- Cromo1,5 / 35 ug(4%)
- Molibdeno3,1 / 45 ug(7%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua213,5 / 3700 g(6%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
