Insalata Di Tortellini
Questa insalata di tortellini è un pasto bilanciato con un buon apporto proteico e una discreta quantità di fibre alimentari. Contiene una quantità moderata di grassi, di cui una parte significativa è composta da grassi saturi. È anche una fonte di vitamine come la vitamina A, E, K e alcune vitamine del complesso B, oltre a minerali essenziali come calcio, ferro, magnesio e zinco. Il contenuto di sodio è presente, ma ben bilanciato con potassio e altri nutrienti che supportano l'equilibrio corporeo.
Impatto sui macro
Una Porzione (140 g) di Insalata Di Tortellini contiene 315 calorie, 9,8 g di proteine, 36,4 g di carboidrati e 14,7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 315 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato56 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce80 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato41 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato30 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato40 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)29 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (140 g)
Carboidrati
- Carboidrati36,4 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare3,5 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1,4 g
- Fibra insolubile2,1 g
- Zuccheri totali3,5 g
- Zuccheri aggiunti1,4 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali14,7 / 83 g(18%)
- Grassi saturi4,9 / 25 g(20%)
- Grassi trans0,14 g
- Grassi monoinsaturi7,6 g
- Grassi polinsaturi2,1 g
- Colesterolo28 / 300 mg(9%)
- Omega-30,11 g
- Omega-62,1 g
- Omega-97,6 g
- Acido oleico6,7 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,42 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,9 g
- Acido miristico0,84 g
- Acido palmitico2,5 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,42 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,14 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,07 g
Proteine
- Proteine9,8 / 56 g(18%)
Amminoacidi
- Lisina0,63 g
- Serina0,42 g
- Valina0,56 g
- Alanina0,63 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0,14 g
- Prolina0,56 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,56 g
- Istidina0,28 g
- Treonina0,35 g
- Isoleucina0,42 g
- Metionina0,21 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico1,7 g
- Acido aspartico1,2 g
- Fenilalanina0,42 g
- Glicina0,49 g
- Leucina0,7 g
- Tirosina0,28 g
Vitamine
- Vitamina A210 / 900 ug(23%)
- Vitamina C2,8 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,14 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamina K21 / 120 ug(18%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamina B120,42 / 2,4 ug(18%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)2,8 / 16 mg(18%)
- Folati56 / 400 ug(14%)
- Acido pantotenico (B5)0,42 / 5 mg(8%)
- Biotina5,6 / 30 ug(19%)
- Colina35 / 550 mg(6%)
Minerali
- Calcio112 / 1000 mg(11%)
- Ferro1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesio28 / 420 mg(7%)
- Fosforo112 / 700 mg(16%)
- Potassio280 / 3400 mg(8%)
- Sodio490 / 2300 mg(21%)
- Zinco1,4 / 11 mg(13%)
- Rame0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganese0,28 / 2,3 mg(12%)
- Selenio14 / 55 ug(25%)
- Iodio14 / 150 ug(9%)
- Cromo1,4 / 35 ug(4%)
- Molibdeno2,8 / 45 ug(6%)
- Cloro210 / 2300 mg(9%)
Altro
- Acqua84 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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