Bowl Vegetariano Mediterraneo
Questa ciotola mediterranea è un concentrato di sapori genuini, ideale per chi cerca un pasto nutriente e bilanciato. Ricca di grassi buoni e con un buon apporto di proteine, è perfetta per sostenere l'energia durante la giornata. Il contenuto di fibre favorisce la digestione e garantisce un senso di sazietà. Inoltre, è fonte di vitamine essenziali come la A, la C e la K, oltre a minerali come calcio, ferro e magnesio.
Impatto sui macro
Una Porzione (283 g) di Bowl Vegetariano Mediterraneo contiene 480 calorie, 11 g di proteine, 35 g di carboidrati e 30 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 480 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato85 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce122 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato63 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato46 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato61 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)44 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (283 g)
Carboidrati
- Carboidrati35 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare7 / 38 g(18%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile5 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali30 / 83 g(36%)
- Grassi saturi6 / 25 g(24%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi15 g
- Grassi polinsaturi8 g
- Colesterolo15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,2 g
- Omega-67,5 g
- Omega-915 g
- Acido oleico15 g
- Acido caprico0,3 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico2,7 g
- Acido caprilico0,3 g
- Acido linoleico7 g
- Acido miristico0,7 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine11 / 56 g(20%)
Amminoacidi
- Lisina0,72 g
- Serina0,45 g
- Valina0,54 g
- Alanina0,54 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,18 g
- Prolina0,72 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,63 g
- Istidina0,27 g
- Treonina0,45 g
- Isoleucina0,54 g
- Metionina0,18 g
- Triptofano0,18 g
- Acido glutammico2,1 g
- Acido aspartico1,2 g
- Fenilalanina0,54 g
- Glicina0,54 g
- Leucina0,81 g
- Tirosina0,45 g
Vitamine
- Vitamina A450 / 900 ug(50%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K60 / 120 ug(50%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folati100 / 400 ug(25%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio180 / 1000 mg(18%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio60 / 420 mg(14%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese1 / 2,3 mg(43%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro780 / 2300 mg(34%)
Altro
- Acqua200 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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