Insalata Di Pasta Con Tonno
L’insalata di pasta con tonno è un piatto leggero ma nutriente, ricco di proteine di alta qualità e povero di grassi totali e saturi. Il suo apporto equilibrato di carboidrati fornisce energia duratura, mentre la presenza di fibre favorisce una digestione sana. Contiene inoltre vitamine essenziali come la B12 e la D, utili per il benessere generale. Il minerale ferro contribuisce a mantenere livelli equilibrati di energia durante la giornata.
Impatto sui macro
Una Porzione (250 g) di Insalata Di Pasta Con Tonno contiene 600 calorie, 27,5 g di proteine, 107,5 g di carboidrati e 6,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 600 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato106 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce152 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato79 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato57 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato76 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)55 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati107,5 / 313 g(34%)
- Fibra alimentare7,5 / 38 g(20%)
- Fibra solubile2,5 g
- Fibra insolubile5 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6,3 / 83 g(8%)
- Grassi saturi1 / 25 g(4%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi2,3 g
- Colesterolo87,5 / 300 mg(29%)
- Omega-31,3 g
- Omega-61 g
- Omega-92,8 g
- Acido oleico2,8 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,25 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,88 g
- Acido miristico0,25 g
- Acido palmitico0,5 g
- Acido linolenico0,13 g
- Acido eicosenoico0,25 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,13 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,63 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,08 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,13 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,38 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine27,5 / 56 g(49%)
Amminoacidi
- Lisina2,3 g
- Serina1,3 g
- Valina1,5 g
- Alanina1,9 g
- Cistina0,19 g
- Cisteina0,38 g
- Prolina1,5 g
- Taurina75 mg
- Arginina2,1 g
- Istidina0,75 g
- Treonina0,94 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,56 g
- Triptofano0,38 g
- Acido glutammico3,8 g
- Acido aspartico2,8 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina1,7 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina0,75 g
Vitamine
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D5 / 15 ug(33%)
- Vitamina E3,8 / 15 mg(25%)
- Vitamina K12,5 / 120 ug(10%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B123,8 / 2,4 ug(156%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati75 / 400 ug(19%)
- Acido pantotenico (B5)0,75 / 5 mg(15%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina125 / 550 mg(23%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro4,5 / 8 mg(56%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo375 / 700 mg(54%)
- Potassio625 / 3400 mg(18%)
- Sodio337,5 / 2300 mg(15%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,25 / 0,9 mg(28%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio100 / 55 ug(182%)
- Iodio37,5 / 150 ug(25%)
- Cromo2,5 / 35 ug(7%)
- Molibdeno12,5 / 45 ug(28%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua175 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
