Tacos Di Tartare Di Tonno
I Tuna Tartare Tacos offrono un equilibrio nutriente con un buon apporto di proteine e un contenuto moderato di grassi salutari. Sono ricchi di fibre alimentari, che favoriscono la digestione. Contengono inoltre vitamine essenziali come la vitamina C e numerosi minerali importanti come il ferro e il potassio. Questo piatto leggero è un’ottima scelta per chi cerca un pasto gustoso e bilanciato.
Impatto sui macro
Una Porzione (290 g) di Tacos Di Tartare Di Tonno contiene 350 calorie, 30 g di proteine, 35 g di carboidrati e 18 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 350 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato62 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce89 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato46 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato33 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato44 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)32 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (290 g)
Carboidrati
- Carboidrati35 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali18 / 83 g(22%)
- Grassi saturi3,5 / 25 g(14%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi11,5 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo50 / 300 mg(17%)
- Omega-32,5 g
- Omega-62 g
- Omega-910,5 g
- Acido oleico10,3 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico1,3 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico1,8 g
- Acido miristico0,4 g
- Acido palmitico1,6 g
- Acido linolenico0,2 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)1,4 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,3 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,7 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine30 / 56 g(54%)
Amminoacidi
- Lisina2,6 g
- Serina1,5 g
- Valina1,8 g
- Alanina2,1 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina1,5 g
- Taurina70 mg
- Arginina2,7 g
- Istidina0,9 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,6 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico4,2 g
- Acido aspartico3 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,5 g
- Leucina2,7 g
- Tirosina0,9 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina D6 / 15 ug(40%)
- Vitamina E2,5 / 15 mg(17%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo300 / 700 mg(43%)
- Potassio700 / 3400 mg(21%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinco1,2 / 11 mg(11%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio55 / 55 ug(100%)
- Iodio40 / 150 ug(27%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua200 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
