Insalata Di Pasta Con Pollo
Questa insalata di pasta con pollo offre un equilibrio nutrizionale ideale per un pasto leggero e gustoso. È una fonte moderata di proteine che contribuiscono al supporto muscolare. Il piatto fornisce una quantità contenuta di grassi totali e saturi, favorendo una dieta equilibrata. Inoltre, apporta vitamine e minerali come potassio, ferro e vitamina C, utili per mantenere il benessere quotidiano.
Impatto sui macro
Una Porzione (260 g) di Insalata Di Pasta Con Pollo contiene 330 calorie, 16,9 g di proteine, 47,1 g di carboidrati e 8,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 330 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato58 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce84 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato43 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato31 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato42 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)30 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (260 g)
Carboidrati
- Carboidrati47,1 / 313 g(15%)
- Fibra alimentare3,1 / 38 g(8%)
- Fibra solubile0,78 g
- Fibra insolubile2,3 g
- Zuccheri totali6,5 g
- Zuccheri aggiunti1,3 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati37,4 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali8,1 / 83 g(10%)
- Grassi saturi2,6 / 25 g(10%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi4,2 g
- Grassi polinsaturi1,3 g
- Colesterolo91 / 300 mg(30%)
- Omega-30,26 g
- Omega-61 g
- Omega-94,2 g
- Acido oleico4,2 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,2 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1 g
- Acido miristico0,39 g
- Acido palmitico1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,26 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine16,9 / 56 g(30%)
Amminoacidi
- Lisina1,9 g
- Serina0,75 g
- Valina0,96 g
- Alanina0,65 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,21 g
- Prolina0,86 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,1 g
- Istidina0,65 g
- Treonina0,75 g
- Isoleucina0,86 g
- Metionina0,42 g
- Triptofano0,31 g
- Acido glutammico2,1 g
- Acido aspartico1,7 g
- Fenilalanina0,86 g
- Glicina0,86 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,42 g
Vitamine
- Vitamina A78 / 900 ug(9%)
- Vitamina C7,8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,52 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5,2 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,78 / 1,3 mg(60%)
- Vitamina B120,78 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavina (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacina (B3)7,8 / 16 mg(49%)
- Folati52 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)1,3 / 5 mg(26%)
- Biotina7,8 / 30 ug(26%)
- Colina65 / 550 mg(12%)
Minerali
- Calcio39 / 1000 mg(4%)
- Ferro2,1 / 8 mg(26%)
- Magnesio39 / 420 mg(9%)
- Fosforo260 / 700 mg(37%)
- Potassio468 / 3400 mg(14%)
- Sodio910 / 2300 mg(40%)
- Zinco2,6 / 11 mg(24%)
- Rame0,26 / 0,9 mg(29%)
- Manganese0,52 / 2,3 mg(23%)
- Selenio52 / 55 ug(95%)
- Iodio13 / 150 ug(9%)
- Cromo7,8 / 35 ug(22%)
- Molibdeno5,2 / 45 ug(12%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua182 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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