Pasta Primavera
Pasta Primavera è un piatto equilibrato e saporito, ricco di carboidrati ideali per fornire energia duratura. È una buona fonte di proteine e apporta una quantità moderata di fibre alimentari che aiutano la digestione. Contiene vitamine essenziali come la vitamina C, A ed E, oltre a minerali importanti come ferro e potassio. Il basso contenuto di grassi saturi rende questa pasta una scelta leggera e gustosa.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Pasta Primavera contiene 305 calorie, 12,3 g di proteine, 46,1 g di carboidrati e 7,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 305 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato54 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce77 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato40 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato29 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato39 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)28 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati46,1 / 313 g(15%)
- Fibra alimentare4,5 / 38 g(12%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali3,8 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali7,5 / 83 g(9%)
- Grassi saturi1,5 / 25 g(6%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3,8 g
- Grassi polinsaturi2,3 g
- Colesterolo15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,15 g
- Omega-62,1 g
- Omega-93,8 g
- Acido oleico3,8 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,3 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2,1 g
- Acido miristico0,15 g
- Acido palmitico1 g
- Acido linolenico0,15 g
- Acido eicosenoico0,15 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine12,3 / 56 g(22%)
Amminoacidi
- Lisina0,5 g
- Serina0,5 g
- Valina0,62 g
- Alanina0,62 g
- Cistina0,12 g
- Cisteina0,12 g
- Prolina0,62 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,86 g
- Istidina0,36 g
- Treonina0,5 g
- Isoleucina0,62 g
- Metionina0,24 g
- Triptofano0,18 g
- Acido glutammico2,4 g
- Acido aspartico1,2 g
- Fenilalanina0,74 g
- Glicina0,5 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,5 g
Vitamine
- Vitamina A225 / 900 ug(25%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K7,5 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,22 / 1,3 mg(17%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,22 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati37,5 / 400 ug(9%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina22,5 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio45 / 1000 mg(5%)
- Ferro1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo60 / 700 mg(9%)
- Potassio225 / 3400 mg(7%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinco0,9 / 11 mg(8%)
- Rame0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganese0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selenio12 / 55 ug(22%)
- Iodio7,5 / 150 ug(5%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno7,5 / 45 ug(17%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua97,5 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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