Insalata Di Pasta Alla Caprese
Questa insalata di pasta Caprese è una scelta leggera e nutriente, perfetta per chi cerca un pasto equilibrato. Contiene una buona quantità di proteine che contribuiscono al mantenimento della massa muscolare. Ricca di calcio e fosforo, favorisce la salute delle ossa, mentre la vitamina C supporta il benessere del sistema immunitario. Inoltre, la presenza di fibre aiuta la digestione, con un apporto moderato di grassi e zuccheri per un gusto delicato ma soddisfacente.
Impatto sui macro
Una Porzione (140 g) di Insalata Di Pasta Alla Caprese contiene 217 calorie, 9,1 g di proteine, 22,4 g di carboidrati e 9,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 217 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato38 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce55 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato29 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato21 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato28 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)20 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (140 g)
Carboidrati
- Carboidrati22,4 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare3,5 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1,4 g
- Fibra insolubile2,1 g
- Zuccheri totali4,2 g
- Zuccheri aggiunti0,7 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali9,8 / 83 g(12%)
- Grassi saturi4,2 / 25 g(17%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi4,2 g
- Grassi polinsaturi1,4 g
- Colesterolo21 / 300 mg(7%)
- Omega-30,14 g
- Omega-61,1 g
- Omega-94,2 g
- Acido oleico4,2 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,98 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,1 g
- Acido miristico1,1 g
- Acido palmitico2,1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,14 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine9,1 / 56 g(16%)
Amminoacidi
- Lisina0,77 g
- Serina0,39 g
- Valina0,57 g
- Alanina0,49 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,1 g
- Prolina0,49 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,49 g
- Istidina0,2 g
- Treonina0,39 g
- Isoleucina0,49 g
- Metionina0,2 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico1,5 g
- Acido aspartico0,97 g
- Fenilalanina0,39 g
- Glicina0,39 g
- Leucina0,87 g
- Tirosina0,29 g
Vitamine
- Vitamina A280 / 900 ug(31%)
- Vitamina C14 / 90 mg(16%)
- Vitamina D0,7 / 15 ug(5%)
- Vitamina E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamina K42 / 120 ug(35%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamina B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folati28 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotina2,1 / 30 ug(7%)
- Colina28 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio280 / 1000 mg(28%)
- Ferro1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesio21 / 420 mg(5%)
- Fosforo210 / 700 mg(30%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio226,8 / 2300 mg(10%)
- Zinco1,4 / 11 mg(13%)
- Rame0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganese0,28 / 2,3 mg(12%)
- Selenio7 / 55 ug(13%)
- Iodio14 / 150 ug(9%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua98 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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