Salads & sandwiches

Insalata Di Halloumi Grigliato E Anguria

Questa insalata di halloumi grigliato e anguria è una deliziosa combinazione di sapori freschi e nutrienti essenziali. È una buona fonte di proteine e offre un apporto equilibrato di grassi, di cui una parte sono saturi. La presenza di calcio e potassio contribuisce al benessere muscolare e osseo, mentre la vitamina A e la vitamina C supportano la salute della pelle e del sistema immunitario. La dolcezza naturale dell'anguria si unisce alla cremosità dell’halloumi, offrendo una ricetta leggera ma appagante.

Impatto sui macro

Una Porzione (300 g) di Insalata Di Halloumi Grigliato E Anguria contiene 383 calorie, 10 g di proteine, 25 g di carboidrati e 29 g di grassi.

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 383 calorie?

  • Camminata5,5 km/h, ritmo moderato68 min
  • YogaSforzo moderato, ritmo dolce97 min
  • NuotoStile libero, sforzo moderato50 min
  • Bici19–22 km/h, sforzo moderato36 min
  • ScaleSalire le scale, ritmo moderato49 min
  • Corsa8 km/h (7,5 min/km)35 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (300 g)

Carboidrati

  • Carboidrati25 / 313 g(8%)
  • Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
  • Fibra solubile1 g
  • Fibra insolubile2 g
  • Zuccheri totali20 g
  • Zuccheri aggiunti5 / 63 g(8%)
  • Polioli0 g
  • Altri carboidrati0 g
  • Sorbitolo0 g
  • Xilitolo0 g

Grassi

  • Grassi totali29 / 83 g(35%)
  • Grassi saturi9 / 25 g(36%)
  • Grassi trans0 g
  • Grassi monoinsaturi12 g
  • Grassi polinsaturi8 g
  • Colesterolo70 / 300 mg(23%)
  • Omega-30,2 g
  • Omega-68 g
  • Omega-912 g
  • Acido oleico11 g
  • Acido caprico0,5 g
  • Acido erucico0,5 g
  • Acido laurico0,5 g
  • Acido stearico2 g
  • Acido caprilico0,5 g
  • Acido linoleico7,5 g
  • Acido miristico1,5 g
  • Acido palmitico4 g
  • Acido linolenico0 g
  • Acido eicosenoico0,5 g
  • Acido arachidonico0,4 g
  • Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
  • Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
  • Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
  • Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
  • Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
  • Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g

Proteine

  • Proteine10 / 56 g(18%)

Amminoacidi

  • Lisina0,87 g
  • Serina0,44 g
  • Valina0,61 g
  • Alanina0,61 g
  • Cistina0,17 g
  • Cisteina0,13 g
  • Prolina0,87 g
  • Taurina0 mg
  • Arginina0,44 g
  • Istidina0,3 g
  • Treonina0,35 g
  • Isoleucina0,44 g
  • Metionina0,22 g
  • Triptofano0,17 g
  • Acido glutammico1,3 g
  • Acido aspartico0,87 g
  • Fenilalanina0,52 g
  • Glicina0,44 g
  • Leucina0,87 g
  • Tirosina0,35 g

Vitamine

  • Vitamina A283 / 900 ug(31%)
  • Vitamina C14 / 90 mg(16%)
  • Vitamina D1 / 15 ug(7%)
  • Vitamina E2 / 15 mg(13%)
  • Vitamina K30 / 120 ug(25%)
  • Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
  • Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
  • Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
  • Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
  • Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
  • Folati20 / 400 ug(5%)
  • Acido pantotenico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
  • Biotina2 / 30 ug(7%)
  • Colina20 / 550 mg(4%)

Minerali

  • Calcio250 / 1000 mg(25%)
  • Ferro1 / 8 mg(12%)
  • Magnesio30 / 420 mg(7%)
  • Fosforo200 / 700 mg(29%)
  • Potassio400 / 3400 mg(12%)
  • Sodio659 / 2300 mg(29%)
  • Zinco1,5 / 11 mg(14%)
  • Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
  • Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
  • Selenio15 / 55 ug(27%)
  • Iodio20 / 150 ug(13%)
  • Cromo2 / 35 ug(6%)
  • Molibdeno10 / 45 ug(22%)
  • Cloro1000 / 2300 mg(43%)

Altro

  • Acqua260 / 3700 g(7%)
  • Caffeina0 mg
  • Alcol0 g

Fonti

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