Tzatziki
Il Tzatziki è una salsa leggera e saporita, perfetta per arricchire i tuoi piatti con un tocco fresco. È una buona fonte di proteine, utile per un'alimentazione equilibrata, e contiene una quantità moderata di grassi, principalmente saturi. Questo condimento apporta anche calcio e fosforo, minerali importanti per la salute di ossa e denti. Con un apporto contenuto di zuccheri e fibra, è ideale per chi cerca gusto senza eccessi calorici.
Impatto sui macro
Una Porzione (30 g) di Tzatziki contiene 33 calorie, 1,1 g di proteine, 1,8 g di carboidrati e 2,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 33 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato6 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce8 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato4 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato3 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato4 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)3 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati1,8 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0,15 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0,06 g
- Fibra insolubile0,09 g
- Zuccheri totali1,6 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2,5 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,63 / 25 g(3%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1,4 g
- Grassi polinsaturi0,45 g
- Colesterolo4,5 / 300 mg(2%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,42 g
- Omega-91,4 g
- Acido oleico1,4 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,09 g
- Acido stearico0,09 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,42 g
- Acido miristico0,15 g
- Acido palmitico0,3 g
- Acido linolenico0,03 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine1,1 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,09 g
- Serina0,05 g
- Valina0,06 g
- Alanina0,06 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,07 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,04 g
- Istidina0,03 g
- Treonina0,05 g
- Isoleucina0,06 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,16 g
- Acido aspartico0,11 g
- Fenilalanina0,04 g
- Glicina0,05 g
- Leucina0,1 g
- Tirosina0,03 g
Vitamine
- Vitamina A9 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0,3 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,06 / 15 mg(0%)
- Vitamina K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Vitamina B120,15 / 2,4 ug(6%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,03 / 16 mg(0%)
- Folati1,8 / 400 ug(0%)
- Acido pantotenico (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotina0,6 / 30 ug(2%)
- Colina1,5 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio36 / 1000 mg(4%)
- Ferro0,03 / 8 mg(0%)
- Magnesio3 / 420 mg(1%)
- Fosforo30 / 700 mg(4%)
- Potassio45 / 3400 mg(1%)
- Sodio60 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,09 / 11 mg(1%)
- Rame0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio1,5 / 55 ug(3%)
- Iodio3 / 150 ug(2%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua25,5 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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