Insalata Caprese Con Pomodori Heirloom
Questa Caprese con pomodori heirloom è un piatto gustoso e nutriente, ricco di proteine di alta qualità e grassi salutari. Contiene una buona quantità di calcio e fosforo, essenziali per ossa forti. La presenza di vitamina C e vitamina A contribuisce a sostenere l’energia e il benessere generale. L’equilibrio tra fibre e zuccheri naturali lo rende un’opzione fresca e leggera per ogni pasto.
Impatto sui macro
Una Porzione (155 g) di Insalata Caprese Con Pomodori Heirloom contiene 160 calorie, 8 g di proteine, 5 g di carboidrati e 12 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 160 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato28 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce41 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato21 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato20 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (155 g)
Carboidrati
- Carboidrati5 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali12 / 83 g(14%)
- Grassi saturi5 / 25 g(20%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi6 g
- Grassi polinsaturi1 g
- Colesterolo25 / 300 mg(8%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,5 g
- Omega-93,5 g
- Acido oleico3,5 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico0,4 g
- Acido miristico0,8 g
- Acido palmitico2,5 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine8 / 56 g(14%)
Amminoacidi
- Lisina0,68 g
- Serina0,44 g
- Valina0,5 g
- Alanina0,54 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,1 g
- Prolina0,68 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,29 g
- Istidina0,22 g
- Treonina0,41 g
- Isoleucina0,36 g
- Metionina0,13 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico1,2 g
- Acido aspartico0,82 g
- Fenilalanina0,38 g
- Glicina0,26 g
- Leucina0,76 g
- Tirosina0,4 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C18 / 90 mg(20%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K40 / 120 ug(33%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati30 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Ferro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio270 / 2300 mg(12%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro180 / 2300 mg(8%)
Altro
- Acqua130 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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