Insalata Di Tacchino
Insalata di tacchino dal sapore delicato e profilo nutrizionale equilibrato. Ricca di proteine, aiuta a mantenere una dieta bilanciata e favorisce il senso di sazietà. Contiene una buona quantità di grassi, tra cui quelli saturi, che contribuiscono al gusto pieno del piatto. Inoltre, apporta importanti minerali come ferro, fosforo e zinco, utili per il corretto funzionamento dell’organismo.
Impatto sui macro
Una Porzione (182 g) di Insalata Di Tacchino contiene 419 calorie, 29,3 g di proteine, 2,4 g di carboidrati e 31,9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 419 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato74 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce106 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato55 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato40 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato53 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)38 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (182 g)
Carboidrati
- Carboidrati2,4 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0,91 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,55 g
- Fibra insolubile0,36 g
- Zuccheri totali1,5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali31,9 / 83 g(38%)
- Grassi saturi8,2 / 25 g(33%)
- Grassi trans0,55 g
- Grassi monoinsaturi16,4 g
- Grassi polinsaturi6,7 g
- Colesterolo109,2 / 300 mg(36%)
- Omega-30,18 g
- Omega-66,6 g
- Omega-916,4 g
- Acido oleico15,5 g
- Acido caprico0,36 g
- Acido erucico0,18 g
- Acido laurico0,55 g
- Acido stearico2,4 g
- Acido caprilico0,36 g
- Acido linoleico6,6 g
- Acido miristico0,91 g
- Acido palmitico3,6 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,36 g
- Acido arachidonico0,18 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,18 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,18 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,18 g
Proteine
- Proteine29,3 / 56 g(52%)
Amminoacidi
- Lisina2,6 g
- Serina1,3 g
- Valina1,7 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,33 g
- Cisteina0,49 g
- Prolina1,7 g
- Taurina36 mg
- Arginina1,8 g
- Istidina1,1 g
- Treonina1,3 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,82 g
- Triptofano0,25 g
- Acido glutammico3,3 g
- Acido aspartico3 g
- Fenilalanina1,5 g
- Glicina1,3 g
- Leucina2,5 g
- Tirosina1,1 g
Vitamine
- Vitamina A91 / 900 ug(10%)
- Vitamina C3,6 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,8 / 15 mg(12%)
- Vitamina K14,6 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,55 / 1,3 mg(42%)
- Vitamina B121,8 / 2,4 ug(76%)
- Tiamina (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavina (B2)0,36 / 1,3 mg(28%)
- Niacina (B3)7,3 / 16 mg(46%)
- Folati27,3 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)1,8 / 5 mg(36%)
- Biotina7,3 / 30 ug(24%)
- Colina136,5 / 550 mg(25%)
Minerali
- Calcio36,4 / 1000 mg(4%)
- Ferro2,2 / 8 mg(27%)
- Magnesio36,4 / 420 mg(9%)
- Fosforo273 / 700 mg(39%)
- Potassio455 / 3400 mg(13%)
- Sodio291,2 / 2300 mg(13%)
- Zinco2,7 / 11 mg(25%)
- Rame0,18 / 0,9 mg(20%)
- Manganese0,18 / 2,3 mg(8%)
- Selenio54,6 / 55 ug(99%)
- Iodio18,2 / 150 ug(12%)
- Cromo9,1 / 35 ug(26%)
- Molibdeno27,3 / 45 ug(61%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua109,2 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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