Insalata Di Chili
Questa insalata di chili offre un equilibrio perfetto tra gusto e nutrizione con un moderato apporto calorico e un buon contenuto proteico, ideale per una dieta equilibrata. La presenza di fibre favorisce una digestione sana, mentre i grassi totali sono mantenuti a livelli contenuti, con una quantità limitata di grassi saturi. Ricca di vitamine A, C, E e K, supporta il benessere generale e contribuisce a una sana funzione immunitaria. Inoltre, è una fonte interessante di calcio, potassio e ferro, minerali essenziali per la salute delle ossa e del sangue.
Impatto sui macro
Una Porzione (350 g) di Insalata Di Chili contiene 350 calorie, 23 g di proteine, 24 g di carboidrati e 18 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 350 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato62 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce89 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato46 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato33 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato44 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)32 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (350 g)
Carboidrati
- Carboidrati24 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali18 / 83 g(22%)
- Grassi saturi6 / 25 g(24%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi7,5 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo95 / 300 mg(32%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,4 g
- Omega-98 g
- Acido oleico7 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico2,3 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico2,5 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico2,5 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,52 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,15 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine23 / 56 g(41%)
Amminoacidi
- Lisina2 g
- Serina0,8 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina1 g
- Taurina20 mg
- Arginina1,2 g
- Istidina0,8 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,7 g
- Triptofano0,25 g
- Acido glutammico3,5 g
- Acido aspartico2,5 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,2 g
- Leucina2 g
- Tirosina0,8 g
Vitamine
- Vitamina A600 / 900 ug(67%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K60 / 120 ug(50%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati50 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro3 / 8 mg(37%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio1050 / 2300 mg(46%)
- Zinco4 / 11 mg(36%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro1620 / 2300 mg(70%)
Altro
- Acqua220 / 3700 g(6%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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