Insalata Del Chef
Questa Chef Salad propone un pasto leggero e nutriente con poche calorie e un buon apporto proteico. Ricca di vitamina A e K, sostiene la salute della pelle e delle ossa. È anche fonte di calcio, ferro e vitamina C, che favoriscono il benessere generale. Il contenuto moderato di grassi e fibre contribuisce a una digestione equilibrata e a un senso di sazietà prolungato.
Impatto sui macro
Una Porzione (340 g) di Insalata Del Chef contiene 255 calorie, 22,1 g di proteine, 13,6 g di carboidrati e 10,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 255 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato45 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce65 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato33 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato24 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato32 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)23 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (340 g)
Carboidrati
- Carboidrati13,6 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare5,1 / 38 g(13%)
- Fibra solubile1,7 g
- Fibra insolubile3,4 g
- Zuccheri totali6,8 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali10,2 / 83 g(12%)
- Grassi saturi3,4 / 25 g(14%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi4,1 g
- Grassi polinsaturi2,4 g
- Colesterolo170 / 300 mg(57%)
- Omega-30,34 g
- Omega-62,1 g
- Omega-94,1 g
- Acido oleico4,1 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2,1 g
- Acido miristico0,68 g
- Acido palmitico1,7 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,31 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine22,1 / 56 g(39%)
Amminoacidi
- Lisina1,7 g
- Serina1,1 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,24 g
- Cisteina0,24 g
- Prolina1,3 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,5 g
- Istidina0,65 g
- Treonina0,75 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,51 g
- Triptofano0,24 g
- Acido glutammico3,2 g
- Acido aspartico2,1 g
- Fenilalanina0,85 g
- Glicina0,85 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,65 g
Vitamine
- Vitamina A4590 / 900 ug(510%)
- Vitamina C40,8 / 90 mg(45%)
- Vitamina D1,7 / 15 ug(11%)
- Vitamina E4,1 / 15 mg(27%)
- Vitamina K204 / 120 ug(170%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B121,7 / 2,4 ug(71%)
- Tiamina (B1)0,34 / 1,2 mg(28%)
- Riboflavina (B2)0,44 / 1,3 mg(34%)
- Niacina (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folati102 / 400 ug(26%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina6,8 / 30 ug(23%)
- Colina68 / 550 mg(12%)
Minerali
- Calcio272 / 1000 mg(27%)
- Ferro3,4 / 8 mg(43%)
- Magnesio51 / 420 mg(12%)
- Fosforo204 / 700 mg(29%)
- Potassio680 / 3400 mg(20%)
- Sodio714 / 2300 mg(31%)
- Zinco1,7 / 11 mg(15%)
- Rame0,34 / 0,9 mg(38%)
- Manganese0,68 / 2,3 mg(30%)
- Selenio17 / 55 ug(31%)
- Iodio17 / 150 ug(11%)
- Cromo6,8 / 35 ug(19%)
- Molibdeno17 / 45 ug(38%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua289 / 3700 g(8%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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