Insalata Dello Chef
Questa insalata offre un equilibrio ideale tra proteine e grassi, con un contenuto proteico significativo e una quantità moderata di grassi totali. È una fonte di vitamine essenziali come la vitamina A, K e B12, oltre a minerali come calcio e ferro. Il basso contenuto di zuccheri e carboidrati la rende una scelta leggera e gustosa. Perfetta per chi cerca un pasto nutriente senza rinunciare al sapore.
Impatto sui macro
Una Porzione (400 g) di Insalata Dello Chef contiene 440 calorie, 30 g di proteine, 10 g di carboidrati e 28 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 440 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato78 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce112 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato58 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato42 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato56 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)40 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (400 g)
Carboidrati
- Carboidrati10 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali28 / 83 g(34%)
- Grassi saturi10 / 25 g(40%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi9 g
- Grassi polinsaturi8 g
- Colesterolo240 / 300 mg(80%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,5 g
- Omega-92 g
- Acido oleico2 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,05 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico2 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico3 g
- Acido miristico1,2 g
- Acido palmitico4 g
- Acido linolenico1,1 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine30 / 56 g(54%)
Amminoacidi
- Lisina2,5 g
- Serina1,3 g
- Valina1,7 g
- Alanina2,1 g
- Cistina0,17 g
- Cisteina0,34 g
- Prolina1,5 g
- Taurina30 mg
- Arginina2,4 g
- Istidina0,84 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,67 g
- Triptofano0,25 g
- Acido glutammico4,6 g
- Acido aspartico2,9 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,3 g
- Leucina2,5 g
- Tirosina1,1 g
Vitamine
- Vitamina A500 / 900 ug(56%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K60 / 120 ug(50%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerali
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo180 / 700 mg(26%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1250 / 2300 mg(54%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Iodio25 / 150 ug(17%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1925 / 2300 mg(84%)
Altro
- Acqua360 / 3700 g(10%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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