Insalata D'orzo
Questa insalata d'orzo è una fonte preziosa di fibra alimentare, ideale per favorire una buona digestione. Il suo contenuto proteico aiuta a mantenere l’energia, mentre i grassi presenti sono in prevalenza salutari e contribuiscono all’equilibrio nutrizionale. Ricca di vitamine come la C, A, E e K, sostiene il benessere generale. Inoltre, minerali come potassio, fosforo e magnesio completano il profilo nutrizionale rendendola una scelta equilibrata e gustosa.
Impatto sui macro
Una Porzione (112.5 g) di Insalata D'orzo contiene 320 calorie, 6 g di proteine, 43 g di carboidrati e 11 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 320 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato57 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce81 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato42 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato30 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato41 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)29 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (112.5 g)
Carboidrati
- Carboidrati43 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare8 / 38 g(21%)
- Fibra solubile3,9 g
- Fibra insolubile4,1 g
- Zuccheri totali2,8 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali11 / 83 g(13%)
- Grassi saturi1,6 / 25 g(6%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi7,3 g
- Grassi polinsaturi1,9 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,11 g
- Omega-61,9 g
- Omega-97,3 g
- Acido oleico6,8 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,45 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,8 g
- Acido miristico0,11 g
- Acido palmitico1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,56 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,11 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,11 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine6 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,21 g
- Serina0,28 g
- Valina0,42 g
- Alanina0,28 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,07 g
- Prolina0,48 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,48 g
- Istidina0,14 g
- Treonina0,21 g
- Isoleucina0,28 g
- Metionina0,1 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico0,91 g
- Acido aspartico0,63 g
- Fenilalanina0,35 g
- Glicina0,28 g
- Leucina0,48 g
- Tirosina0,21 g
Vitamine
- Vitamina A33,8 / 900 ug(4%)
- Vitamina C5,6 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(8%)
- Vitamina K22,5 / 120 ug(19%)
- Vitamina B60,23 / 1,3 mg(17%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)2,8 / 16 mg(18%)
- Folati33,8 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotina2,3 / 30 ug(8%)
- Colina13,5 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio22,5 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio33,8 / 420 mg(8%)
- Fosforo112,5 / 700 mg(16%)
- Potassio281,3 / 3400 mg(8%)
- Sodio168,8 / 2300 mg(7%)
- Zinco1,1 / 11 mg(10%)
- Rame0,23 / 0,9 mg(25%)
- Manganese0,56 / 2,3 mg(24%)
- Selenio11,3 / 55 ug(20%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo3,4 / 35 ug(10%)
- Molibdeno11,3 / 45 ug(25%)
- Cloro168,8 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua52,5 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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