Salads & sandwiches

Sandwich Di Falafel

Il Falafel Sandwich è un’opzione gustosa e nutriente, con un buon apporto proteico che sostiene l’energia quotidiana. È ricco di fibre, utili per favorire la digestione e la sensazione di sazietà. Contiene una quantità moderata di grassi, con pochi grassi saturi, che contribuiscono a mantenere un equilibrio salutare. La presenza di minerali come calcio, ferro e magnesio arricchisce il profilo nutrizionale di questo piatto sfizioso.

Impatto sui macro

Una Porzione (250 g) di Sandwich Di Falafel contiene 578 calorie, 15,3 g di proteine, 75,3 g di carboidrati e 26,3 g di grassi.

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 578 calorie?

  • Camminata5,5 km/h, ritmo moderato102 min
  • YogaSforzo moderato, ritmo dolce147 min
  • NuotoStile libero, sforzo moderato76 min
  • Bici19–22 km/h, sforzo moderato55 min
  • ScaleSalire le scale, ritmo moderato73 min
  • Corsa8 km/h (7,5 min/km)53 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (250 g)

Carboidrati

  • Carboidrati75,3 / 313 g(24%)
  • Fibra alimentare9,3 / 38 g(24%)
  • Fibra solubile3,3 g
  • Fibra insolubile5,9 g
  • Zuccheri totali7,4 g
  • Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
  • Polioli0 g
  • Altri carboidrati29,7 g
  • Sorbitolo0 g
  • Xilitolo0 g

Grassi

  • Grassi totali26,3 / 83 g(32%)
  • Grassi saturi3,3 / 25 g(13%)
  • Grassi trans0,05 g
  • Grassi monoinsaturi10,8 g
  • Grassi polinsaturi7,3 g
  • Colesterolo12,5 / 300 mg(4%)
  • Omega-30 g
  • Omega-60,01 g
  • Omega-90,01 g
  • Acido oleico0,01 g
  • Acido caprico0 g
  • Acido erucico0 g
  • Acido laurico0 g
  • Acido stearico0,65 g
  • Acido caprilico0 g
  • Acido linoleico0,01 g
  • Acido miristico0,13 g
  • Acido palmitico2,4 g
  • Acido linolenico0 g
  • Acido eicosenoico0 g
  • Acido arachidonico0 g
  • Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
  • Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
  • Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
  • Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
  • Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
  • Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g

Proteine

  • Proteine15,3 / 56 g(27%)

Amminoacidi

  • Lisina0,62 g
  • Serina0,74 g
  • Valina0,65 g
  • Alanina0,53 g
  • Cistina0,26 g
  • Cisteina0 g
  • Prolina1,2 g
  • Taurina0 mg
  • Arginina0,85 g
  • Istidina0,34 g
  • Treonina0,48 g
  • Isoleucina0,55 g
  • Metionina0,18 g
  • Triptofano0,16 g
  • Acido glutammico3,9 g
  • Acido aspartico1,1 g
  • Fenilalanina0,77 g
  • Glicina0,55 g
  • Leucina1,1 g
  • Tirosina0,42 g

Vitamine

  • Vitamina A25,3 / 900 ug(3%)
  • Vitamina C2,1 / 90 mg(2%)
  • Vitamina D0 / 15 ug(0%)
  • Vitamina E2,8 / 15 mg(19%)
  • Vitamina K54,5 / 120 ug(45%)
  • Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
  • Vitamina B120,15 / 2,4 ug(6%)
  • Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
  • Riboflavina (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
  • Niacina (B3)0,78 / 16 mg(5%)
  • Folati35 / 400 ug(9%)
  • Acido pantotenico (B5)0,58 / 5 mg(12%)
  • Biotina10,6 / 30 ug(35%)
  • Colina0 / 550 mg(0%)

Minerali

  • Calcio105 / 1000 mg(11%)
  • Ferro2,8 / 8 mg(34%)
  • Magnesio68 / 420 mg(16%)
  • Fosforo232,5 / 700 mg(33%)
  • Potassio571,8 / 3400 mg(17%)
  • Sodio974,3 / 2300 mg(42%)
  • Zinco1,8 / 11 mg(16%)
  • Rame0,25 / 0,9 mg(28%)
  • Manganese1,5 / 2,3 mg(65%)
  • Selenio0 / 55 ug(0%)
  • Iodio0 / 150 ug(0%)
  • Cromo0 / 35 ug(0%)
  • Molibdeno128,8 / 45 ug(286%)
  • Cloro1413,8 / 2300 mg(61%)

Altro

  • Acqua129,5 / 3700 g(4%)
  • Caffeina0 mg
  • Alcol0 g

Fonti

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