Sandwich Di Falafel
Il Falafel Sandwich è un’opzione gustosa e nutriente, con un buon apporto proteico che sostiene l’energia quotidiana. È ricco di fibre, utili per favorire la digestione e la sensazione di sazietà. Contiene una quantità moderata di grassi, con pochi grassi saturi, che contribuiscono a mantenere un equilibrio salutare. La presenza di minerali come calcio, ferro e magnesio arricchisce il profilo nutrizionale di questo piatto sfizioso.
Impatto sui macro
Una Porzione (250 g) di Sandwich Di Falafel contiene 578 calorie, 15,3 g di proteine, 75,3 g di carboidrati e 26,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 578 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato102 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce147 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato76 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato55 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato73 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)53 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati75,3 / 313 g(24%)
- Fibra alimentare9,3 / 38 g(24%)
- Fibra solubile3,3 g
- Fibra insolubile5,9 g
- Zuccheri totali7,4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati29,7 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali26,3 / 83 g(32%)
- Grassi saturi3,3 / 25 g(13%)
- Grassi trans0,05 g
- Grassi monoinsaturi10,8 g
- Grassi polinsaturi7,3 g
- Colesterolo12,5 / 300 mg(4%)
- Omega-30 g
- Omega-60,01 g
- Omega-90,01 g
- Acido oleico0,01 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,65 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,01 g
- Acido miristico0,13 g
- Acido palmitico2,4 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine15,3 / 56 g(27%)
Amminoacidi
- Lisina0,62 g
- Serina0,74 g
- Valina0,65 g
- Alanina0,53 g
- Cistina0,26 g
- Cisteina0 g
- Prolina1,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,85 g
- Istidina0,34 g
- Treonina0,48 g
- Isoleucina0,55 g
- Metionina0,18 g
- Triptofano0,16 g
- Acido glutammico3,9 g
- Acido aspartico1,1 g
- Fenilalanina0,77 g
- Glicina0,55 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,42 g
Vitamine
- Vitamina A25,3 / 900 ug(3%)
- Vitamina C2,1 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2,8 / 15 mg(19%)
- Vitamina K54,5 / 120 ug(45%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120,15 / 2,4 ug(6%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)0,78 / 16 mg(5%)
- Folati35 / 400 ug(9%)
- Acido pantotenico (B5)0,58 / 5 mg(12%)
- Biotina10,6 / 30 ug(35%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio105 / 1000 mg(11%)
- Ferro2,8 / 8 mg(34%)
- Magnesio68 / 420 mg(16%)
- Fosforo232,5 / 700 mg(33%)
- Potassio571,8 / 3400 mg(17%)
- Sodio974,3 / 2300 mg(42%)
- Zinco1,8 / 11 mg(16%)
- Rame0,25 / 0,9 mg(28%)
- Manganese1,5 / 2,3 mg(65%)
- Selenio0 / 55 ug(0%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno128,8 / 45 ug(286%)
- Cloro1413,8 / 2300 mg(61%)
Altro
- Acqua129,5 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g

