Insalata Di Ceci
Questa insalata di ceci è una scelta nutriente e bilanciata, ricca di proteine e fibre che favoriscono una digestione sana. Contiene una moderata quantità di grassi, prevalentemente insaturi, e zuccheri naturali. Il profilo vitaminico comprende vitamina C e folati, elementi importanti per il benessere generale. Inoltre, offre un apporto interessante di minerali come ferro, calcio e magnesio.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Insalata Di Ceci contiene 225 calorie, 7,5 g di proteine, 24 g di carboidrati e 12 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 225 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato40 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce57 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato30 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato21 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato29 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)21 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati24 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare4,5 / 38 g(12%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali12 / 83 g(14%)
- Grassi saturi2,3 / 25 g(9%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi6 g
- Grassi polinsaturi3,8 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,15 g
- Omega-62,3 g
- Omega-97,5 g
- Acido oleico7,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,15 g
- Acido stearico0,9 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2,3 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico0,9 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine7,5 / 56 g(13%)
Amminoacidi
- Lisina0,5 g
- Serina0,3 g
- Valina0,3 g
- Alanina0,39 g
- Cistina0,11 g
- Cisteina0,11 g
- Prolina0,3 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,78 g
- Istidina0,2 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,3 g
- Metionina0,11 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico1,5 g
- Acido aspartico0,98 g
- Fenilalanina0,39 g
- Glicina0,3 g
- Leucina0,59 g
- Tirosina0,2 g
Vitamine
- Vitamina A45 / 900 ug(5%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,75 / 15 mg(5%)
- Vitamina K7,5 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)0,9 / 16 mg(6%)
- Folati135 / 400 ug(34%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina22,5 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Ferro2,3 / 8 mg(28%)
- Magnesio45 / 420 mg(11%)
- Fosforo120 / 700 mg(17%)
- Potassio375 / 3400 mg(11%)
- Sodio420 / 2300 mg(18%)
- Zinco1 / 11 mg(10%)
- Rame0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganese0,75 / 2,3 mg(33%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo1,5 / 35 ug(4%)
- Molibdeno7,5 / 45 ug(17%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua105 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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