Insalata Di Farro
Questa insalata di farro è una fonte eccellente di fibra alimentare, ideale per favorire il benessere digestivo. Contiene un buon apporto proteico, perfetto per sostenere una dieta equilibrata. Il contenuto di vitamine A, C, E e K contribuisce a un buon apporto di antiossidanti e nutrienti essenziali. Inoltre, la presenza di minerali come ferro, magnesio e fosforo supporta il metabolismo e la salute generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (200 g) di Insalata Di Farro contiene 560 calorie, 18 g di proteine, 90 g di carboidrati e 14 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 560 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato99 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce142 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato74 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato53 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato71 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)51 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati90 / 313 g(29%)
- Fibra alimentare10 / 38 g(26%)
- Fibra solubile4 g
- Fibra insolubile6 g
- Zuccheri totali6 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali14 / 83 g(17%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi8 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,4 g
- Omega-63,6 g
- Omega-98 g
- Acido oleico8 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico3,6 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,4 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine18 / 56 g(32%)
Amminoacidi
- Lisina0,68 g
- Serina1 g
- Valina1 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,16 g
- Cisteina0,34 g
- Prolina1 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,3 g
- Istidina0,5 g
- Treonina0,5 g
- Isoleucina0,84 g
- Metionina0,34 g
- Triptofano0,16 g
- Acido glutammico3,4 g
- Acido aspartico2 g
- Fenilalanina0,84 g
- Glicina0,84 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,5 g
Vitamine
- Vitamina A500 / 900 ug(56%)
- Vitamina C24 / 90 mg(27%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K120 / 120 ug(100%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati70 / 400 ug(18%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Ferro3,6 / 8 mg(45%)
- Magnesio100 / 420 mg(24%)
- Fosforo240 / 700 mg(34%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio660 / 2300 mg(29%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio2 / 150 ug(1%)
- Cromo4 / 35 ug(11%)
- Molibdeno20 / 45 ug(44%)
- Cloro1000 / 2300 mg(43%)
Altro
- Acqua130 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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