Insalata Croccante Asiatica
Questa insalata Asian Crunch è una scelta nutriente e ricca di sapore. Offre un buon apporto proteico che aiuta a mantenere la massa muscolare. È fonte di fibre che favoriscono la digestione e contiene vitamine essenziali come la vitamina C e la vitamina A per sostenere il benessere generale. Con un equilibrio di carboidrati e grassi, è ideale per un pasto bilanciato e soddisfacente.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Insalata Croccante Asiatica contiene 500 calorie, 26 g di proteine, 46 g di carboidrati e 26 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 500 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato89 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce127 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato66 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato48 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato63 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)46 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati46 / 313 g(15%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali10 g
- Zuccheri aggiunti8 / 63 g(13%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati30 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali26 / 83 g(31%)
- Grassi saturi10 / 25 g(40%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi9 g
- Grassi polinsaturi6 g
- Colesterolo75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63,5 g
- Omega-99 g
- Acido oleico8,5 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico3 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico3 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico4 g
- Acido linolenico1,4 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine26 / 56 g(46%)
Amminoacidi
- Lisina2,7 g
- Serina1,1 g
- Valina1,5 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina1,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,7 g
- Istidina0,7 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,8 g
- Triptofano0,4 g
- Acido glutammico3,5 g
- Acido aspartico2 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,2 g
- Leucina2,3 g
- Tirosina0,9 g
Vitamine
- Vitamina A350 / 900 ug(39%)
- Vitamina C30 / 90 mg(33%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K120 / 120 ug(100%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio993 / 2300 mg(43%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua130 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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