Insalata Di Falafel
La Falafel Salad è una scelta gustosa e leggera, ricca di proteine vegetali e fibre che favoriscono la digestione. Il suo contenuto moderato di grassi, con pochi grassi saturi, contribuisce a mantenerla equilibrata. Offre una buona dose di vitamine come la C, la A e la K, utili per il sistema immunitario e la salute della pelle. Inoltre, contiene importanti minerali come calcio, ferro e magnesio, che supportano ossa forti ed energia.
Impatto sui macro
Una Porzione (350 g) di Insalata Di Falafel contiene 400 calorie, 15 g di proteine, 45 g di carboidrati e 18 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 400 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato71 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce102 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato53 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato38 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato51 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)37 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (350 g)
Carboidrati
- Carboidrati45 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare8 / 38 g(21%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile5 g
- Zuccheri totali6 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali18 / 83 g(22%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi8 g
- Grassi polinsaturi7 g
- Colesterolo15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,4 g
- Omega-66,6 g
- Omega-98 g
- Acido oleico7,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico6 g
- Acido miristico0,8 g
- Acido palmitico1,2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,4 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,4 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine15 / 56 g(27%)
Amminoacidi
- Lisina1 g
- Serina0,75 g
- Valina0,83 g
- Alanina0,66 g
- Cistina0,17 g
- Cisteina0,17 g
- Prolina0,58 g
- Taurina0 mg
- Arginina1 g
- Istidina0,42 g
- Treonina0,66 g
- Isoleucina0,75 g
- Metionina0,33 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico2,5 g
- Acido aspartico1,7 g
- Fenilalanina0,83 g
- Glicina0,58 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,75 g
Vitamine
- Vitamina A420 / 900 ug(47%)
- Vitamina C40 / 90 mg(44%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2,5 / 15 mg(17%)
- Vitamina K310 / 120 ug(258%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati90 / 400 ug(23%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro6 / 8 mg(75%)
- Magnesio70 / 420 mg(17%)
- Fosforo180 / 700 mg(26%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganese0,7 / 2,3 mg(30%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloro1235 / 2300 mg(54%)
Altro
- Acqua245 / 3700 g(7%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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