Insalata Di Cavolo Riccio Con Salsa Tahini Al Limone
Questa insalata di cavolo con salsa tahini al limone è una scelta nutriente e gustosa. Ricca di fibre, aiuta a favorire una buona digestione e un senso di sazietà. Offre un apporto significativo di vitamine A, C e K, essenziali per la salute della pelle, delle ossa e del sistema immunitario. Con un buon contenuto proteico e grassi sani, rappresenta un pasto bilanciato e leggero.
Impatto sui macro
Una Porzione (250 g) di Insalata Di Cavolo Riccio Con Salsa Tahini Al Limone contiene 388 calorie, 14 g di proteine, 27 g di carboidrati e 25 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 388 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato69 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce99 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato51 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato37 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato49 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)36 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati27 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare10 / 38 g(26%)
- Fibra solubile2,5 g
- Fibra insolubile7,5 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali25 / 83 g(30%)
- Grassi saturi4 / 25 g(16%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi11,9 g
- Grassi polinsaturi9 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,2 g
- Omega-68,8 g
- Omega-911,9 g
- Acido oleico11,4 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,4 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico7,8 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico2,3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,4 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,5 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,5 g
Proteine
- Proteine14 / 56 g(25%)
Amminoacidi
- Lisina0,9 g
- Serina0,63 g
- Valina0,72 g
- Alanina0,81 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,27 g
- Prolina0,63 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,9 g
- Istidina0,27 g
- Treonina0,54 g
- Isoleucina0,63 g
- Metionina0,18 g
- Triptofano0,18 g
- Acido glutammico2,7 g
- Acido aspartico1,6 g
- Fenilalanina0,72 g
- Glicina0,72 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,45 g
Vitamine
- Vitamina A400 / 900 ug(44%)
- Vitamina C60 / 90 mg(67%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K300 / 120 ug(250%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati100 / 400 ug(25%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame1,3 / 0,9 mg(144%)
- Manganese1,4 / 2,3 mg(61%)
- Selenio2 / 55 ug(4%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua210 / 3700 g(6%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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