Insalata Con Hummus
Questa insalata di hummus è una gustosa fonte di proteine e fibre che favoriscono la sensazione di sazietà. Il contenuto moderato di grassi, con pochi grassi saturi, la rende un'opzione equilibrata e leggera. Ricca di vitamine come la A e il folato, supporta vitalità e benessere. Inoltre, il calcio e il ferro contribuiscono alla salute delle ossa e al metabolismo energetico.
Impatto sui macro
Una Porzione (195 g) di Insalata Con Hummus contiene 300 calorie, 15 g di proteine, 33 g di carboidrati e 12 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 300 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato53 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce76 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato39 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato29 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato38 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)28 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (195 g)
Carboidrati
- Carboidrati33 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare12 / 38 g(32%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile9 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali12 / 83 g(14%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi7 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,9 g
- Omega-97 g
- Acido oleico6,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,5 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2,7 g
- Acido miristico0,1 g
- Acido palmitico1,4 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine15 / 56 g(27%)
Amminoacidi
- Lisina1,1 g
- Serina0,77 g
- Valina0,77 g
- Alanina0,68 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,17 g
- Prolina0,68 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,3 g
- Istidina0,43 g
- Treonina0,51 g
- Isoleucina0,68 g
- Metionina0,17 g
- Triptofano0,17 g
- Acido glutammico2,6 g
- Acido aspartico1,7 g
- Fenilalanina0,77 g
- Glicina0,68 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,6 g
Vitamine
- Vitamina A800 / 900 ug(89%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Ferro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio1000 / 2300 mg(43%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio8 / 55 ug(15%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua117 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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