Insalata Asiatica Al Sesamo Con Pollo Grigliato
Questa insalata asiatica con pollo alla griglia è un'opzione leggera e nutriente, ideale per chi cerca un pasto bilanciato. Ricca di proteine, aiuta a mantenere la massa muscolare, mentre il contenuto moderato di grassi saturi favorisce scelte alimentari consapevoli. La presenza di vitamina C e vitamina A contribuisce a supportare il sistema immunitario e la salute degli occhi. Inoltre, è una buona fonte di potassio, calcio e ferro, minerali indispensabili per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (330 g) di Insalata Asiatica Al Sesamo Con Pollo Grigliato contiene 420 calorie, 32 g di proteine, 27 g di carboidrati e 22 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 420 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato74 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce107 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato55 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato40 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato53 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)39 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (330 g)
Carboidrati
- Carboidrati27 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile3,5 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali22 / 83 g(27%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi10 g
- Colesterolo75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,2 g
- Omega-69,8 g
- Omega-910 g
- Acido oleico7,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,6 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico9 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico1,5 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,3 g
Proteine
- Proteine32 / 56 g(57%)
Amminoacidi
- Lisina2,5 g
- Serina1,7 g
- Valina1,5 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,45 g
- Cisteina0,45 g
- Prolina1,8 g
- Taurina5 mg
- Arginina1,7 g
- Istidina1,2 g
- Treonina1,3 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,75 g
- Triptofano0,38 g
- Acido glutammico6 g
- Acido aspartico3,3 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina1,2 g
- Leucina2,4 g
- Tirosina1,2 g
Vitamine
- Vitamina A1170 / 900 ug(130%)
- Vitamina C81 / 90 mg(90%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K150 / 120 ug(125%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)10 / 16 mg(62%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio700 / 2300 mg(30%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua280 / 3700 g(8%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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