Horchata
L’horchata è una bevanda dalla dolcezza naturale e dal basso contenuto calorico, perfetta per chi desidera uno snack leggero. Ricca di calcio e fosforo, contribuisce al benessere delle ossa. L’apporto moderato di proteine e fibre la rende particolarmente equilibrata. Inoltre, contiene vitamine del gruppo B e minerali essenziali come potassio e magnesio.
Impatto sui macro
Una 100 g di Horchata contiene 51 calorie, 1,5 g di proteine, 10,8 g di carboidrati e 0,67 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 51 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato9 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce13 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato7 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato5 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato6 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)5 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati10,8 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare0,42 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,08 g
- Fibra insolubile0,33 g
- Zuccheri totali8,8 g
- Zuccheri aggiunti8,8 / 63 g(14%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati1,7 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,67 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,42 / 25 g(2%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,19 g
- Grassi polinsaturi0,06 g
- Colesterolo4,2 / 300 mg(1%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,04 g
- Omega-90,19 g
- Acido oleico0,17 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,04 g
- Acido stearico0,08 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico0,04 g
- Acido miristico0,1 g
- Acido palmitico0,17 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,02 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine1,5 / 56 g(3%)
Amminoacidi
- Lisina0,11 g
- Serina0,05 g
- Valina0,09 g
- Alanina0,05 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,21 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,07 g
- Istidina0,04 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,07 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,25 g
- Acido aspartico0,11 g
- Fenilalanina0,07 g
- Glicina0,04 g
- Leucina0,13 g
- Tirosina0,04 g
Vitamine
- Vitamina A41,7 / 900 ug(5%)
- Vitamina C0,42 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,13 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120,46 / 2,4 ug(19%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)0,06 / 16 mg(0%)
- Folati5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina16,7 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio104,2 / 1000 mg(10%)
- Ferro0,13 / 8 mg(2%)
- Magnesio12,5 / 420 mg(3%)
- Fosforo83,3 / 700 mg(12%)
- Potassio145,8 / 3400 mg(4%)
- Sodio20,8 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,42 / 11 mg(4%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,13 / 2,3 mg(5%)
- Selenio3,3 / 55 ug(6%)
- Iodio6,3 / 150 ug(4%)
- Cromo0,42 / 35 ug(1%)
- Molibdeno0,42 / 45 ug(1%)
- Cloro31,3 / 2300 mg(1%)
Altro
- Acqua87,5 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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